するめの美容ダイエット効果!栄養効能に食べ過ぎは体臭の原因に?

こんにちは、管理人のラトンです。

 

お酒とかのおつまみなどでも
お馴染みな「スルメ」ありますよね。

実はあの「するめ」ですけど
おつまみのイメージが強い反面で

意外と美容と健康にも良い
作用があることが分かっているといいます。

 

しかし食べ過ぎによるデメリットもあったりで
そのあたりの知識をしっかり知っておくと

お酒のおつまみで終わらずに
美容健康に役立てられるかも?


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今回はいかの乾物である「するめ」について
紹介していきたいと思います。

ではしばしお付き合いくださいませ。

 

するめの美容ダイエット効果!栄養効能に食べ過ぎは体臭の原因に?

するめのカロリーに栄養など

加工、保存食品としても
有名な「するめ」ですけど

平安時代においては朝廷への
献上品だったともされています。

 

「100gあたり334kcal」となかなかな
エネルギーを持っているするめは
その栄養素も結構豊富で

 

・ビタミンA、E、B1、B2、B6、B12

・ナイアシン

・パントテン酸

・タンパク質

・カリウム

・ナトリウム

・カルシウム

・マグネシウム

・リン

・鉄分

・亜鉛

・銅

・タウリン

・タンパク質

 

といった具合にタンパク質に
ビタミン、ミネラル成分も豊富です。

 

生のイカの状態よりも干すことにより
栄養成分が凝縮されて栄養成分を
高めてくれるんですね。

では具体的にするめは体に
どういった効果が含まれているでしょうか。

 

するめの体への効能について

「豊富なタンパク質で基礎代謝向上&筋肉アップ」

効果的に筋肉を鍛えていくのに
効果的な成分のタンパク質。

 

有名どころでは
「プロテイン」かなと思いますけど

するめにもこの高タンパクな成分が
含まれているので筋肉のトレーニングには最適。

 

基礎代謝もアップするので
徐々に太りにくい体質にしていくことも可能です


「タウリンで血圧に血糖値を下げる」

主にいか、たこ、貝類などの
魚介類に多く含まれている成分で

主な効果としては

肝臓への効果

(壊れた肝細胞の修復
肝機能強化、肝臓の炎症を
抑えるなど)

血圧を下げ、高血圧の予防

心臓への効果

コレステロールを下げる

動脈硬化、脳卒中の予防

といった具合に健康効果の他にも
以下の様な疲労回復効果などもあります。

脳疲労回復

認知機能改善

精神疲労回復

ストレス解消

不安解消

不眠症の改善

睡眠の促進

肝臓機能修復

身体疲労回復

アンチエイジング


「アルギニン」

アミノ酸の一種である「アルギニン」は
主にエナジードリンクなどでも扱われている
活力成分です。

大きな血流改善効果を持ち
若返りのホルモンを刺激してくれる
作用があります。

あとはお肌を保温して新陳代謝を促すと
美肌効果が期待できます。


「ビタミンEで血液サラサラ美容効果」

強力な抗酸化作用をもつビタミンEは
過剰増えた活性酸素を除去してくれる働きがあり

その効果としては

 

・肌荒れの予防

・コレステロール値の減少

・血管の健康を維持する

・血行の促進効果、血流の改善

 

などがあります。

 

活性酸素が増えすぎると
体内の酸化速度が早まるので老化速度も
早まることに。

そのためアンチエイジング効果
美肌効果を求める女性の方にも
嬉しい栄養素かと思います

 

意外とダイエットに効果的?

美容に良いするめは
ダイエットにも効果があります。

「100gあたり334kcal」と書きましたが
するめの場合とにかくよく噛む必要があり

この噛む動作によって
脳内にヒスタミンという物質が蔓延し
満腹中枢が刺激されていきます。

 

これにより余計な
食べ物を食べる必要がなくなり
食べ過ぎの防止、間食の防止にも繋がります。

 

あとはするめのタウリンには
コレステロール値を下げる効果もあり

タンパク質摂取で基礎代謝も
アップするので太りにくい体に
していく事ができるわけです。

 

間食にするめを食べていくだけでも
効果が出てくるといいますから

実践もとてもお手軽でしょう。


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するめの食べ過ぎによるデメリット・体質の原因になる?

さて、美容やダイエットなどに
効果的とされるするめですけど

食べ過ぎていしまうと別の弊害が出てくるので
ちょっと注意しておきたいところです。

 

するめはちょっと塩分が高めという事もあるのか
食べていくと妙に喉が乾きます。

それでもするめを食べ続けると
塩分過多な状態をなんとかしようと

体の各部分に水分を保持しようとするので
むくみの原因に繋がります。

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他にも高血圧症、腎臓疾患、不整脈
などの原因になったり・・

あと消化に悪い一面もあり
お腹の中に残りやすい部分もあるので
これが原因で口臭、体臭などの原因になることも

 

そのためするめを食べ過ぎてしまった場合には
水分を摂取すると共に

別のカリウムを豊富に含んでいる

アボガド、バナナ、などの食品を摂取したりして
過剰な塩分を排出。

 

食物繊維を豊富に含む食材なども摂取して
体内を内側からデトックスしていくのも
いいかなと思います。

まあ何事も食べ過ぎは禁物ですよね(苦笑

 

今回のまとめ

はい、今回はするめの栄養効能に
美容やダイエットに対しての効果。

それに食べ過ぎによる口臭、体臭などの
デメリット部分について紹介していきました。

 

お酒のおつまみにしか使わない
印象のあったするめですけど

食べ過ぎという事にならなければ

しっかりとした美容健康効果も
期待できると分かりましたね。

 

主に間食に食べていくと
効果が高いようですから

甘いお菓子で間食して体重が気になっている方は
するめを試してみるのもいいかもですよ。

 

ではでは、今回の内容は以上です。
最後までありがとうございました。


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