マシュマロの美容健康効能!ダイエット便秘解消に効果的な食べ方!

どうもこんにちは、管理人のラトンです。

 

甘くてふわふわしたお菓子の「マシュマロ」

子供の頃はそれとなく
食べていたような気がしますけど
最近はそんなに食べていなかったですね~。

 

でもふと調べてみたら
マシュマロには意外と美容効果があって

もともと薬用として食べられていたという
話もあるといいます。

 

そういえばマシュマロって
もともと何から出来ているんでしたっけ?

そう考えると案外マシュマロのことについて
詳しくは知らなかったんだなーと感じました。


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ひとまず今回はマシュマロについて
美容健康に関する雑学知識について
見ていこうと思います。

ではでは見ていってみましょう。

 

マシュマロの美容健康効能!ダイエット便秘解消に効果的な食べ方!

そもそもマシュマロとは?カロリーなどについて

さて、もともとはアオイ科の
「ウスベニタチアオイ」という

植物の根をすりつぶしたものを
原料としていたそうで

こちら英語名が「マーシュマロウ」
マシュマロの名前はここからきていたとか。

 

効果としては喉の炎症を和らげる効果があり
古来から喉薬としても使われていたといいます。

しかし現在のマシュマロは
メレンゲにシロップを加え
ゼリーで固めて粉をまぶして作られているので

この「マーシュマロウ」の成分は
入っていないようです。

 

カロリーに関しては「100gあたり133kcal」
お菓子にしてはなんだかローカロリーな印象です

1個あたりに換算しますと「6kca」と
かなり低めなイメージに。

 

これは小麦粉を使用しておらず
ゼラチン、卵白などが主成分なので

そんなに大きいカロリーには
ならないって事なんですね。

 

ではマシュマロの主な効果には
どんなものがあるでしょうか?

 

マシュマロの主な効果効能について

「実はコラーゲンたっぷり、美肌効果」

マシュマロの主な主成分は
砂糖、水飴、コーンスターチ、卵白
そして「ゼラチン」です。

以前のこちらの記事でも
ゼラチンの栄養効能については
書きましたが

⇒⇒⇒ゼリーゼラチンの栄養に美肌健康効果!寒天と糖質の違いに代用になる?

 

ゼラチンの栄養の92%は体内で
分解されてお肌に良いコラーゲンとなります。

 

だいたいマシュマロ10個程度で
1日に必要なコラーゲン量を
補えるともいいますね。

約60kcal程度でふわふわした
マシュマロ肌になれる可能性があります。

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食べるマシュマロにゼラチンが
入っていないと意味ないので

そのあたりは前もって確認しておきましょう。

 

あと、柑橘系食材、レモンの果汁に
キウイ、ブロッコリーなどビタミンCが
豊富に含まれている食材を摂取すると

コラーゲンの生成量が多くなり
より美肌効果が期待できます。


「ダイエット効果」

先ほど書きましたように
1個あたり「6kcal」とお菓子の中でも
低めなカロリーなので食べる量を
きっちり調整すれば

ダイエット効果なども期待できます。

あとかさが多いので満足感を
感じやすい部分もポイントじゃ
ないでしょうか。


「便秘解消効果」

マシュマロに含まれるゼラチンは
40℃~50℃位で溶けて消化吸収の
効果が高まります。

あと整腸作用がある関係から
便秘の解消にも効果があるとされていますね。

 

他にもマシュマロには

 

・関節痛トラブル

・身長がのびる

・髪の毛や白髪への効果

 

などもあるとされていてなかなかに
優秀なお菓子と言えるんじゃないでしょうか。


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ダイエットや便秘の解消にマシュマロの効果的な食べ方

普通にマシュマロを食べるのも悪く無いですけど

以下のような組み合わせも
ダイエットや便秘の解消などに
効果があるとされています。

 

「コーヒー+マシュマロ」

コーヒーには何気に脂肪燃焼効果があり
乗せた状態でレンジでチンすると

かるくクリームエスプレッソみたいになるので
なかなかおしゃれな感じに。


「紅茶+マシュマロ」

加えて紅茶などに入れても
紅茶も高い抗酸化作用が
あることから美容効果に良いですし

レモン果汁も合わせて
レモンティーにすれば

ビタミンC効果で更に
美容効果アップです。


「ヨーグルト+マシュマロ」

そして多分組み合わせとして
1番有名になっているのは

「マシュマロヨーグルト」
組み合わせでしょうか。

 

マシュマロをヨーグルトの中に一晩つけておくと
マシュマロがヨーグルトの水分を吸って
ムースっぽい状態になるんですね。

 

ヨーグルトは腸内環境を整えて

 

・便秘の予防に改善

・免疫バランスを整える

・老廃物の排出効果

・免疫力のアップ

・悪玉菌増殖の予防、分解

・コレステロール値の減少効果

・歯周病予防、口臭の予防

・肌荒れの改善

・ダイエット効果

 

などなど女性にとっては
特に嬉しい効果が満載です。

 

一緒にビタミンCたっぷりの果物や
レモン果汁などをかけて食べれば

ダイエットや便秘の解消に
かなり役立ってくれることでしょう。

 

あ、いうまでもありませんけど
マシュマロは何も入っていない

プレーンタイプの物を選ぶようにしてください。

中にチョコーレートとか入っていては
糖分多くなるのでもったいないですよ。

 

今回のまとめ

はい、そんなわけで今回は
マシュマロについての美容健康効果に

ダイエットや便秘の解消に
効果的な食べ方について紹介していきました。

 

特にマシュマロヨーグルトについては
ヨーグルトにマシュマロを入れておくだけで
簡単にできてしまいますので

なかなかおすすめできると思います。

 

間食で口寂しいと感じたら
マシュマロあたりを食べて

ダイエットや美容健康などに
役立ててみてはいかがでしょうか。

 

それでは今回の内容は以上です。
最後までご覧いただきまして
ありがとうございました。


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