デコポン(不知火)の栄養効能!ガン便秘予防にダイエットに効果的?

 

こんにちは、管理人のラトンです。

 

見た目オレンジに似ており頭の所に
ポコッとした隆起部分があるのが
特徴的な柑橘系果物のデコポン

冬から春の時期にかけて旬を迎える果物で
日本でも結構馴染みの深い柑橘類かなと
思います。

 

ふと調べてみるとデコポンは
ビタミンたっぷりな点から美容に良く

他にもガンの予防に便秘の解消効果
あとダイエットにも効果的なのか?

という部分で注目されているみたいです。


「Sponsored link」

今回はそのデコポン(不知火)の身体への
栄養効能などについて見ていってみようかなと
思います。

ではしばしお付き合い下さい~。

 

デコポン(不知火)の栄養効能!ガン便秘予防にダイエットに効果的?

デコポンのカロリーや主な栄養素について

まずデコポンですが元を正せば
不知火という品種の柑橘類で

不知火の中でも
糖度13度以上の甘さを持つものを

「デコポン」と呼ぶそうです。

基準を満たしたもののみ
デコポンと呼ぶことを許されるわけですね。

 

そのデコポンですが
「1個あたり約80kcal」となっていますね。

普通のみかんの場合は
「1個あたり約35kcal」となっていますが

みかんって食後に2個とか
余裕で食べること出来ますよね。

 

デコポンの場合は見た目が
それとなく大きめなので
1個食べるだけでなんだか満足できます。

 

なので場合にもよるかもですが
デコポンの方がカロリー的には
低くなるかもです。

 

 

そしてデコポンの主な栄養素ですけど

 

・ビタミンC

・クエン酸

・βクリプトキサンチン(カロテン)

・ペクチン

・カリウム

・ヘスペリジン(ビタミンP)

・食物繊維

 

とこんな具合ですね。

 

では身体への健康効果は
どんなものがあるでしょう。
そのあたりも見ていきましょう。

 

デコポンの身体への健康効果について

ビタミンC効果で美肌美容に良い

まずビタミンCが豊富なので
美肌美容への効果が期待できます。

 

肌のシミ・ソバカスや紫外線からの保護に
シワの改善など

年齢を重ねると気になってくる
肌のトラブルにはかかせない存在です。

 

あとビタミンCはお肌の状態を整えるのに
必要なコラーゲンの生成に関わってきますし
骨を強化してくれる働きも。

 

あとは冬の時期は風邪を
ひきやすい状態になりますけど

ビタミンCは身体の免疫力を
高めてくれる効果があるので
風邪や病気になりにくい状態にしてくれます。

 

もしくは風邪になってしまった時にも
栄養補給や回復力向上に効果的に
働いてくれますよ。

 

豊富なβクリプトキサンチンはがん予防にも?

主に温州みかんに多めに含まれている
「βクリプトキサンチン」という成分は

自然界に存在する
天然の色素成分の事を指しまして

βクリプトキサンチンは人間の血液中に
存在する主要なカロテノイドの1つです。

 

このβクリプトキサンチンですが
飲酒や喫煙などで発生する
毒素を抑える効果の他にも

発がん抑制作用を
持っている事でも知られています。

20160116-01

にんじんなどに含まれるβカロテンにも
がんの抑制作用はありますが

βクリプトキサンチンの場合
βカロテンの約5倍の働きをするそうなので
その有効性が分かるかと思います。

 

ちなみに果肉部分のみならず
柑橘類の香り、特にマーマレードの香り成分にも
がんを抑制する効果があるそうですよ。

 

クエン酸で体内からキレイに

デコポンにはクエン酸が含まれていまして
クエン酸は疲労回復効果がある一方で

血液の循環や汚れなどを
解消する効果があります。

 

現代人の場合過度のストレスや
生活習慣の乱れ、偏った食生活などで

血液が結構ドロドロ状態に
なっている人も多いとか。

これって血液中に疲労を感じる物質でもある
「乳酸」が溜まっている状態なんだそうですね。

 

クエン酸はこの乳酸を
エネルギーに変換する効果があるので
疲労回復と

あと血液をサラサラにするのに
ちょうどいいわけです。

 

身体のむくみにも効果的です

冬の時期は汗をかく機会が減って
老廃物が溜まりやすくなるので
むくみの症状が出やすくなります。

 

そしてデコポンに含まれている
カリウムの成分は

体内の過剰なナトリウムを
体外に排出する効果があるので

身体のむくみの症状を解消するとともに
高血圧などの予防にも効果的です。

 

便秘解消にも効果的です

主にりんごや柑橘類に多く含まれる
食物繊維の一種でもあるペクチン。

もちろんデコポンにも含まれていまして

 

・整腸作用

・便秘や下痢の解消効果

・疲労回復効果

・コレステロール値の低減効果

・血糖値の上昇を抑える

 

といった具合に病気に繋がりそうな
状態を予防してくれます。

 

動脈硬化、高血圧、糖尿病などなど
血液に関係する病気の予防にも
良いわけですね。

整腸作用からの便秘解消効果で
お通じも良くなりますので
ダイエット効果なども期待できるでしょう。

 

まあだからといって食べ過ぎては
ダイエット効果も半減しますし

水太りや吐き気や下痢などの原因に
肌が黄色くなる皮膚障害なども起こるので

柑橘類の食べ過ぎには十分注意しましょう。


「Sponsored link」

今回のまとめ

はい、そんな感じでデコポン(不知火)の
栄養効能などについて見ていってみました。

 

デコポンは他の柑橘類に比べると
甘みが強いので食べやすい部類に入る
柑橘系果物かなと思います。

 

美肌美容効果はもちろんの事
各種病気やがんへの予防

そして便秘解消効果などもあるので
最近果物食べていないかもーという方は

冬の時期に旬を迎えるデコポンを
試してみてはいかがでしょうか。

 

ではでは、今回のデコポン(不知火)の
栄養効能についての内容は以上です。

また次回にお会いしましょう。


「Sponsored link」


コメントを残す