ココナッツチップスは糖質制限ダイエットに効果的?激うまレシピはこちら

 

こんにちは、管理人のラトンです。

 

さて、先日ココナッツチップスの
カロリーや栄養効能に

食べ過ぎると胸焼けや
下痢の原因になりやすいといった事を
書きましたが

その中でダイエット効果も
期待できるといった内容も書きました。


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今回はココナッツチップスが糖質制限や
ダイエットに効果的なのか

あとココナッツチップスの
激うまレシピなどについて
見ていきたいと思います。

 

では早速いってみましょう。

 

ちなみにココナッツチップスの
カロリーや栄養効能については
こちらの記事からどうぞ。

⇒⇒⇒ココナッツチップスのカロリーに栄養効能!食べ過ぎは下痢になる?

 

ココナッツチップスは糖質制限ダイエットに効果的?激うまレシピはこちら

ココナッツチップスのダイエット効果について

とりあえず、ココナッツチップスの
栄養成分について改めて確認してみますと

・カロリー・・・597kcal

・タンパク質・・・4.6g

・脂質・・・44.3g

・炭水化物・・・47.3g

・ナトリウム・・・390mg

こっちの栄養効能の記事でも書きましたが
意外とカロリーは高めなんですよね。

⇒⇒⇒ココナッツチップスのカロリーに栄養効能!食べ過ぎは下痢になる?

 

しかしカロリー以上に
含まれている栄養成分はかなり多く

その中でもダイエットに
効果的な成分が多いのも特徴です。

「銅の栄養効能」

美肌に効果的なコラーゲンを生成し
抗酸化酵素SODの合成をサポート

 

「マンガンの効能」

糖質や脂質の代謝を促進し
血糖の調整

老化の原因にもなる
活性酸素を抑える効果もあります。

 

「中鎖脂肪酸」

主に母乳、牛乳、ココナッツ
などに含まれており

吸収されてすぐに
肝臓に運ばれて
エネルギーになるので

体脂肪になりにくいです。

 

「食物繊維」

豊富な食物繊維で
整腸作用が期待できるので

ダイエット効果も期待できます。

女性の方にとっては必要な
ミネラル成分が豊富で
骨や血液の健康維持にイライラの解消効果。

 

食物繊維が豊富である事から
お腹の中からキレイにするので
ダイエットのみならずアレルギー症状の予防。

 

そして脂肪を燃焼しやすい状態にして
すぐにエネルギー源になるので
体に蓄積しにくい中鎖脂肪酸と。

 

以上の点からココナッツチップスは
女性にとってのアンチエイジングや

ダイエットを行っていくには
とても効果的な食品と言えるでしょう。

 

ココナッツチップスは糖質制限に向いているのか?

さて、次にココナッツチップスの
糖質についてですけど

一般的なココナッツチップスの糖質は
「100gあたり13g前後」だといいます。

 

比較対象に
普通のポテトチップスを選んでみると

「60gあたり約30g」となっていて
「100gあたりだと約50g」ほどの
糖質が含まれている事になるので

だいたい4倍程度の糖質が
含まれている事になります。

 

それでダイエットと聞きますと
「炭水化物」と「糖質」を
控えないといけないと聞くかもしれませんが

ココナッツチップスは
意外と炭水化物が多い食品・・・

 

こう見ると本当にダイエット向けなの?
と感じるかもですが

炭水化物と糖質ってどう関係しているのか
具体的に説明できますか?

 

まあ簡単に書いてしまなら

「炭水化物=糖質+食物繊維」

という公式が成り立つので

 

糖質を求めたい場合は

「糖質=炭水化物-食物繊維」

という公式になります。

 

ココナッツチップスの場合
食物繊維が豊富なので

炭水化物から食物繊維を引いたら
糖質の値はかなり低くなるんですね。

なので炭水化物は豊富だけど
糖質は低いといった食品になるわけです。


糖質を制限しておけば一気に血糖値が上がらず
インスリンの大量分泌を予防できるので
糖尿病の予防と

太りにくい体にしていく事が可能になります。

 

ちなみにご飯を沢山食べた後で
なんとなく甘いものが欲しくなるのは

血糖値が急激に下がっているからとの事。

 

血糖値の急上昇から
急降下の状態を招きますので

そこで甘い物を食べていくと
太りやすい状態になってしまうというわけです。

 

なので糖質をある程度制限していくことは
ダイエットに効果があると言えるでしょう。


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ココナッツチップス使用の激ウマレシピ

ココナッツチップスは
そのまま食べても美味しいですけど

他の食品と合わせて
アレンジしていくとよりおいしくなります。

 

パンケーキ

20160406-04
出典 :http://girls–cafe.com/336.html

 

シンプルイズベストといった感じの
パンケーキと合わせるタイプですね。

パンケーキの上にココナッツチップスを
トッピングしていけば完成という
本当シンプルな食べ方。

 

一緒にアイスクリームやはちみつなどを
合わせて食べるのもいいでしょう。

 

フルーツヨーグルト

20160406-05
出典:http://spotlight-media.jp/article/151371056556843393

 

こちらも比較的シンプルですね。

ヨーグルト、フルーツグラノーラ
そしてバナナやブルーベリー

そこにココナッツチップスを
ふりかけていくレシピです。

 

その他お好きなフルーツを追加していけば
より豪華ば雰囲気になりますね。

 

サクサク♡ココナッツチップスチョコレート

20160406-06
出典:http://cookpad.com/recipe/3670515

⇒⇒⇒サクサク♡ココナッツチップスチョコレート

 

こちらは溶かしたチョコレートに
ココナッツチップスを混ぜ込んで

固めていけば完成という
シンプルなココナッツチップスチョコレート

ちょっとしたおやつやもしくは
贈り物にしてもいいかもしれませんね。

 

ココナッツチップスビネガーサラダ

20160406-07
出典:http://www.beautyway.jp/?p=143

 

もしくはこちらのように
アボカドを加えたグリーンサラダに

ココナッツチップスをトッピングしていくのも
良い組み合わせかと思います。

ココナッツチップスの食感と程よい甘さが
酸っぱいドレッシングと相性いいです。

 

今回のまとめ

はい、そんな感じで
今回はココナッツチップスは
糖質制限ダイエットに効果的なのか?

その他激うまレシピについて
いくつか紹介していきました。

 

基本パラパラふりかけていくだけなので
サラダとかパスタとかアイスクリームとか

色々応用が効くと思いますので
どうぞ食事の際にココナッツチップスを
加えてみてはいかがでしょうか。

 

美容ダイエットに効果的な
ココナッツチップス

どうぞ試してみてください。

 

ではでは、ココナッツチップスは
ダイエットに効果的なのかについては
以上になります。

また次回にお会いしましょー。


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ココナッツチップスの栄養効果について
まだ見ていない方はこちらの記事をどうぞ~。

⇒⇒⇒ココナッツチップスのカロリーに栄養効能!食べ過ぎは下痢になる?

 


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