ザクロの髪や美肌への栄養効能!効果的な食べ方は種も食べる?

どうも~こんにちは、管理人のラトンです。

 

あなたはザクロって食べたことありますか?

自分過去に何回か買って食べたことありますけど
なんというか面白いフルーツですよね。

果実の中にとうもろこし状に
真っ赤な果肉と種が入っているのが
なかなか特徴的です。


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古代エジプでも不死の秘薬として
重宝されたというザクロ(柘榴)は

現代においては様々な健康効果が
分かってきていて

美容や健康、病気などの予防にも
いいとされています。

 

今回はそのザクロの美容への様々な栄養効果に
効果的な食べ方など紹介
していきたいと思います。

それではしばしお付き合いください。

 

ザクロの髪や美肌への栄養効能!効果的な食べ方は種も食べる?

ザクロの栄養効果について

「ビタミンCにクエン酸、ミネラルも豊富」

1日100gの摂取により1日に必要な
ビタミンCの約17%を摂取出来るといいます。

あと疲労回復に効果のある
クエン酸や酒石酸なども含み

お肌の状態をプルプルに保つ
コラーゲンの生成に必要なビタミンCに加えて

疲労回復や夏バテなどの予防にもなります。

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カリウムも豊富に含んでいるので
体内の余計なナトリウムを排出して

身体のむくみの症状も解消してくれますよ。

 


「エラグ酸などのポリフェノールも」

美容業界でも注目されているというエラグ酸。

ザクロの果皮の部分には約28%の
タンニンが含まれているといいます。

ワインとか渋柿などで耳にするあの「タンニン」
つまり渋味のことですね。

 

このタンニンを加水分解するとエラグ酸になり
老化や病気の元となる「活性酸素」から
体を守ってくれる強い抗酸化作用なわけです。

肌を若々しく保つ美白作用はとても効果的で
数多くの美白化粧品に採用されていると
いいます。

 

あと、シミやソバカスの原因にもなる
メラニン色素ですけど

これを生み出しているのが
「メラノサイト」という細胞で

更に大本の「チロシナーゼ」という酵素が
指令を送りメラノサイトから
メラニン色素を生み出しているという流れ。

 

エラグ酸はこのチロシナーゼの働きを
抑制してくれる効果を持つわけですね。

あと、この抗酸化作用は
生活習慣病などの予防にも役立つそうですよ。

 


「エストロンとエストロゲン」

1998年から2000年あたり・・・
もう10数年も前の話になりますけど

当時ザクロに女性ホルモンの
エストロゲンが含まれていて

更年期障害などに効果が
あるということで結構な
ブームになったそうです。

 

ちなみにエストロゲンは
「エストロン」
「エストラジオール」
「エストリオール」

この3つに分類され
ザクロに含まれているとされるのは
「エストロン」

 

先に結論を書いておきますと
国民生活センターが調査したところ

果汁やエキスにには含まれておらず
エストロンに至っては

種子1kg中に17mgという少量のみ
含まれていたそうです。

 

ザクロをとって血液中の
女性ホルモンの量が上がったという
報告はないようなので

量的微妙なので効果があるかどうか
疑問なところですね。

 

女性ホルモンの
エストロゲン効果を実感したい場合

市販のものはただ果汁を絞っただけで
エストロゲンなどが含まれていない
ものもあるため

 

ザクロの原産地でもあるイランのものと
効能として期待できる
黒ザクロを使用したもの

あとは果実や種子など全部圧縮、圧搾した
ザクロエクスを抽出したタイプのものを選ぶのが
大切です。


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髪や肌への効果について

ひとまず少量といえ女性ホルモン効果の
「エストロン」は含まれていたわけですが

こうした女性ホルモンは髪の毛の
ハリにツヤ、抜け毛などにも
関係しているといいます。

 

髪の毛の発達から髪の毛の成長期を持続させ
太くしてくれる効果もあるため

元気な髪の毛を取り戻したい場合にいいとの事。

加えてミネラルも豊富なのでなおの事
髪の毛には良い効果をもたらして
くれることでしょう。

 


肌への効果については
さっきちょっと書きましたが

ビタミンCにクエン酸。
シミ、そばかすなどの予防にもなる
エラグ酸を含んでいるため

ハリと弾力のある美しい
肌を保つ働きが期待できます。

 

ザクロの効果的な食べ方について

ザクロの効果をしっかり得るためには
実の赤い部分だけでなく白い種の部分も
一緒に取らないと非常にもったいないです。

 

そのまま生で食べる場合は

ザクロの出っ張った部分を切り落とす

その断面に十字に切り込みを入れる

十字に沿ってパカっと割る

以上の手順を踏んで
中身を取り出していきましょう。

 

割る時中身が飛び散ることもあるので

水の中か広くて深めのボウルなどの上で
でやると安心です。

あとはジューサーなどで絞って
ザクロジュースにしたり
スムージーにしたり

そのままサラダやヨーグルトなどにかけて
いただきましょう。

 

今回のまとめ

はい、そんなわけで今回はザクロについての
栄養効果に効果的な食べ方などについて
書いていきました。

 

ただ、種子に含まれているのは微量なため
高濃度、還元圧縮されたザクロエキスの
ジュースか

サプリメントを
試してみる事をおすすめしたいところです。

 

そして日本産のものではなく
イラン産の黒ザクロなどを使用したタイプの
商品を選んで成分など見極めてみる事も
大切です。


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日頃ザクロを日常生活に取り入れるのは
なかなか大変ですけど

興味ある方は女性らしさをアップさせる
ザクロを定期的に摂取してみては
いかがでしょうか。

ではでは、今回はこれにて失礼します。
また次回お会いしましょう~。

 


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