酢たまねぎの美容ダイエットに効果的な食べ方!簡単アレンジレシピは?

こんにちは、美容健康エトランゼのラトンです。

 

先日「酢玉ねぎ」の美容健康効果や
「ためしてガッテン」でやっていた作り方
などについてまとめてみました。

身体に良い効果満載の
「お酢」と「タマネギ」ですから

合わせて熟成させた「酢玉ねぎ」は
身体にすごい良いってことは
想像しやすいですよね。


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今回は「酢玉ねぎ」の効果的な食べ方に
アレンジレシピなどを紹介していきたいと
思います!

ではではしばしお付き合いくださいませ~

 

酢たまねぎの美容ダイエットに効果的な食べ方!簡単アレンジレシピは?

酢玉ねぎの効果的な食べ方は?

「酢たまねぎ」の健康効果で
一番イメージしやすいのは血液の
サラサラ効果なんじゃないでしょうかね。

⇒⇒⇒酢たまねぎの美容ダイエットに健康効能!効果的な作り方は?

 

↑の記事の方で詳しく書いていますが
ネギ類の食材に多く含まれる「硫化アリル」

ビタミンB1の効果を長持ちさせてくれる効果に
血液の凝固作用を抑えて

血栓、動脈効果の予防などに役立ちます。
血管にまつわる病気の心筋梗塞や
脳梗塞などの予防にもなりますね。

 

作る時に玉ねぎの茶色の薄皮部分も
いっしょに漬け込むと

高血圧、高血糖に効果のある
「ケルセチン」がしみだしていき
お酢の中の栄養効果が高まるといいます。

 


1日の摂取量の目安は約50~60gほど。
先ほどビタミンB1の効果を長持ち
させてくれると書きましたが

そのためビタミンB1を多く含む食品
「豚肉」「鰻の蒲焼き」「大豆」「玄米」などと
いっしょに食べると疲労回復の効果がアップし

疲れ知らずな身体を作っていくことができます。

 

作ってすぐは辛くて食べにくいので
3~5ほど置いて味に丸みが出るのを
待ってから食べるといいですね。

では酢たまねぎを使った
アレンジレシピについて見ていってみましょー。

 

酢たまねぎを使った簡単アレンジレシピ1「酢玉ねぎと蒸し鶏のサラダ ノンオイル」

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出典 : http://cookpad.com/recipe/3216059

⇒⇒⇒酢玉ねぎと蒸し鶏のサラダ ノンオイル

さて、まずは鶏肉を使った
ノンオイルタイプのヘルシーサラダのレシピ。

 

鶏胸肉はもやしはレンジでチンして
処理しているので

洗い物もあまり出ることなく
簡単に仕上げることが出来ます。

胸肉使用で蛋白であっさりした味で
おまけに低カロリーかつ血液サラサラ効果満載。

ダイエットや健康に良い一品ですね。

 

酢たまねぎを使った簡単アレンジレシピ2「シメジと酢玉ねぎの玄米おにぎらず」

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出典 : http://cookpad.com/recipe/3195007

⇒⇒⇒シメジと酢玉ねぎの玄米おにぎらず

こちらおにぎりのサンドイッチ
バージョンみたいな「おにぎらず」
レシピになります。

玄米にシソ、しめじ、そこに酢たまねぎなどを
加えておにぎらずとしてまとめあげた一品です。

 

玄米といっしょに摂取で健康効果アップですね。

ここにねり梅やカリカリ梅とか加えても
美味しそうだなーと思いました。

色合いも良くなるので
選択肢としてなくはないかも?


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酢たまねぎを使った簡単アレンジレシピ3「話題の酢玉ねぎがバクバク食べられる」

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出典 : http://cookpad.com/recipe/3168670

⇒⇒⇒話題の酢玉ねぎがバクバク食べられる

はい、こちらは酢たまねぎを
毎日そのまま食べるのは飽きるし

料理してる時間がない。。という方には
いいかなーといった感じの即席レシピ

 

漬け込んでおいた酢たまねぎを
ロースハムなどで巻いてそのまま
食べるといった感じです。

ハムだけだとやっぱり飽きそうという場合は

生ハム+レタスなどと合わせて
食べてみるのもいいでしょう。

ちょっとしたおつまみに
それにこれならお弁当にも
入れやすいんじゃないでしょうかね?

 

酢たまねぎを使った簡単アレンジレシピ4「巻くだけ✿サーモンと酢玉葱のアミューズ✿」

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出典 : http://cookpad.com/recipe/3231132

⇒⇒⇒巻くだけ✿サーモンと酢玉葱のアミューズ✿

こちらはきゅうりとサーモンとを使用した
タイプのヘルシーアミューズ(お楽しみ)レシピ

ピーラーで薄くしたきゅうりに
サーモン、酢たまねぎとを重ねて
くるくる巻いていくだけ。

 

お好みでスライスレモンにハーブなどを
添えると見た目も鮮やかなおつまみになります。

おもてなしの料理などにもいいですね。

 

酢たまねぎを使った簡単アレンジレシピ5「簡単✿ズッキーニと彩り夏野菜のカポナータ」

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出典 : http://cookpad.com/recipe/3218174

⇒⇒⇒簡単✿ズッキーニと彩り夏野菜のカポナータ

こちらはズッキーニやその他
ナス、ピーマン、パプリカなど色んな
野菜を煮込んでいくカポナータのレシピ。

 

冷蔵庫に眠っている残り野菜などを
一気に処理する時に良さそう。

しかしパンやバゲットに塗って食べたり
パスタにかけて食べたりと
応用範囲は広そうですね。

 

酢たまねぎを使った簡単アレンジレシピ6「豚肉と玉ねぎのさっぱり焼き 」

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出典 : http://cookpad.com/recipe/2276663

⇒⇒⇒豚肉と玉ねぎのさっぱり焼き

はい、そしてこちら豚肉と酢たまねぎを
合わせて作った豚肉のさっぱり焼き。

 

生姜焼きのたまねぎバージョンでしょうか。
生姜加えても普通に美味しそうw

おまけに基本焼いていくだけなので
非常にお手軽です。

夏バテの季節にすごい
疲労回復してくれそうな一品ですね。

 

今回のまとめ

はい、そんなわけで今回は美容健康に
すごい良い「酢たまねぎ」のアレンジレシピ
などについて紹介していきました。

 

そのまま食べるのはなんとなく
抵抗がある人も多いかも知れない「酢たまねぎ」

それも他の食材と合わせて食べれば
すごい食べやすくなりますし
栄養効果もアップするのでおすすめです。


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どうぞ「酢たまねぎ」の栄養効果を
最大限受け取ることの出来るレシピで
食べていってほしいですね。

それでは今回はこれにて失礼します。
また次回お会いしましょう。

 

引き続きまだ見ていない方は
こちらの酢玉ねぎの栄養効果などに
ついての内容もご覧ください。

⇒⇒⇒酢たまねぎの美容ダイエットに健康効能!効果的な作り方は?


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