酢たまねぎの美容ダイエットに効果的な食べ方！簡単アレンジレシピは？
こんにちは、美容健康エトランゼのラトンです。
先日「酢玉ねぎ」の美容健康効果や
「ためしてガッテン」でやっていた作り方
などについてまとめてみました。
身体に良い効果満載の
「お酢」と「タマネギ」ですから
合わせて熟成させた「酢玉ねぎ」は
身体にすごい良いってことは
想像しやすいですよね。
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今回は「酢玉ねぎ」の効果的な食べ方に
アレンジレシピなどを紹介していきたいと
思います！
ではではしばしお付き合いくださいませ～
酢たまねぎの美容ダイエットに効果的な食べ方！簡単アレンジレシピは？
酢玉ねぎの効果的な食べ方は？
「酢たまねぎ」の健康効果で
一番イメージしやすいのは血液の
サラサラ効果なんじゃないでしょうかね。
⇒⇒⇒酢たまねぎの美容ダイエットに健康効能！効果的な作り方は？
↑の記事の方で詳しく書いていますが
ネギ類の食材に多く含まれる「硫化アリル」は
ビタミンB1の効果を長持ちさせてくれる効果に
血液の凝固作用を抑えて
血栓、動脈効果の予防などに役立ちます。
血管にまつわる病気の心筋梗塞や
脳梗塞などの予防にもなりますね。
作る時に玉ねぎの茶色の薄皮部分も
いっしょに漬け込むと
高血圧、高血糖に効果のある
「ケルセチン」がしみだしていき
お酢の中の栄養効果が高まるといいます。
1日の摂取量の目安は約50～60gほど。
先ほどビタミンB1の効果を長持ち
させてくれると書きましたが
そのためビタミンB1を多く含む食品
「豚肉」「鰻の蒲焼き」「大豆」「玄米」などと
いっしょに食べると疲労回復の効果がアップし
疲れ知らずな身体を作っていくことができます。
作ってすぐは辛くて食べにくいので
３～５ほど置いて味に丸みが出るのを
待ってから食べるといいですね。
では酢たまねぎを使った
アレンジレシピについて見ていってみましょー。
酢たまねぎを使った簡単アレンジレシピ１「酢玉ねぎと蒸し鶏のサラダ ノンオイル」
出典 : http://cookpad.com/recipe/3216059
さて、まずは鶏肉を使った
ノンオイルタイプのヘルシーサラダのレシピ。
鶏胸肉はもやしはレンジでチンして
処理しているので
洗い物もあまり出ることなく
簡単に仕上げることが出来ます。
胸肉使用で蛋白であっさりした味で
おまけに低カロリーかつ血液サラサラ効果満載。
ダイエットや健康に良い一品ですね。
酢たまねぎを使った簡単アレンジレシピ２「シメジと酢玉ねぎの玄米おにぎらず」
出典 : http://cookpad.com/recipe/3195007
こちらおにぎりのサンドイッチ
バージョンみたいな「おにぎらず」の
レシピになります。
玄米にシソ、しめじ、そこに酢たまねぎなどを
加えておにぎらずとしてまとめあげた一品です。
玄米といっしょに摂取で健康効果アップですね。
ここにねり梅やカリカリ梅とか加えても
美味しそうだなーと思いました。
色合いも良くなるので
選択肢としてなくはないかも？
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酢たまねぎを使った簡単アレンジレシピ３「話題の酢玉ねぎがバクバク食べられる」
出典 : http://cookpad.com/recipe/3168670
はい、こちらは酢たまねぎを
毎日そのまま食べるのは飽きるし
料理してる時間がない。。という方には
いいかなーといった感じの即席レシピ
漬け込んでおいた酢たまねぎを
ロースハムなどで巻いてそのまま
食べるといった感じです。
ハムだけだとやっぱり飽きそうという場合は
生ハム＋レタスなどと合わせて
食べてみるのもいいでしょう。
ちょっとしたおつまみに
それにこれならお弁当にも
入れやすいんじゃないでしょうかね？
酢たまねぎを使った簡単アレンジレシピ４「巻くだけ✿サーモンと酢玉葱のアミューズ✿」
出典 : http://cookpad.com/recipe/3231132
こちらはきゅうりとサーモンとを使用した
タイプのヘルシーアミューズ（お楽しみ）レシピ
ピーラーで薄くしたきゅうりに
サーモン、酢たまねぎとを重ねて
くるくる巻いていくだけ。
お好みでスライスレモンにハーブなどを
添えると見た目も鮮やかなおつまみになります。
おもてなしの料理などにもいいですね。
酢たまねぎを使った簡単アレンジレシピ５「簡単✿ズッキーニと彩り夏野菜のカポナータ」
出典 : http://cookpad.com/recipe/3218174
こちらはズッキーニやその他
ナス、ピーマン、パプリカなど色んな
野菜を煮込んでいくカポナータのレシピ。
冷蔵庫に眠っている残り野菜などを
一気に処理する時に良さそう。
しかしパンやバゲットに塗って食べたり
パスタにかけて食べたりと
応用範囲は広そうですね。
酢たまねぎを使った簡単アレンジレシピ６「豚肉と玉ねぎのさっぱり焼き 」
出典 : http://cookpad.com/recipe/2276663
はい、そしてこちら豚肉と酢たまねぎを
合わせて作った豚肉のさっぱり焼き。
生姜焼きのたまねぎバージョンでしょうか。
生姜加えても普通に美味しそうｗ
おまけに基本焼いていくだけなので
非常にお手軽です。
夏バテの季節にすごい
疲労回復してくれそうな一品ですね。
今回のまとめ
はい、そんなわけで今回は美容健康に
すごい良い「酢たまねぎ」のアレンジレシピ
などについて紹介していきました。
そのまま食べるのはなんとなく
抵抗がある人も多いかも知れない「酢たまねぎ」
それも他の食材と合わせて食べれば
すごい食べやすくなりますし
栄養効果もアップするのでおすすめです。
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どうぞ「酢たまねぎ」の栄養効果を
最大限受け取ることの出来るレシピで
食べていってほしいですね。
それでは今回はこれにて失礼します。
また次回お会いしましょう。
引き続きまだ見ていない方は
こちらの酢玉ねぎの栄養効果などに
ついての内容もご覧ください。
⇒⇒⇒酢たまねぎの美容ダイエットに健康効能！効果的な作り方は？
