どうも～こんにちは、管理人のラトンです。

先日「おから」についての栄養効果に
身体への美容健康効果などを
紹介していきました。

低カロリーかつ糖質も０となると
ダイエットや美容などに気を使っている人には
なんとも頼もしい食品であるはず。

しかしおからの難点をあげるなら
あのパサパサモサモサした食感。。

若干食べづらいということもあり
野菜などの和物にして食べるとしても
毎回それだと飽きる。。

それにちょっと
甘いモノを食べたい時だってあるし～
と、そういう人もいるでしょう。

美容健康お菓子におやつのレシピを
紹介していきたいと思います。

さて、何かいいお菓子レシピは
あるでしょうかね～。

おからで美容ダイエット！簡単人気なおやつにお菓子レシピ

おからおやつにお菓子レシピ１「おからクッキー（ザクザク）話題」

出典 :http://cookpad.com/recipe/2158923

⇒⇒⇒おからクッキー（ザクザク）話題

まず最初にご紹介するのは
おからを作ったクッキーレシピです。
定番といえば定番かもですが（苦笑

こちらクッキーですけどバターを使っておらず
薄力粉、ベーキングパウダーにおからを混ぜて
焼き上げています。

味の方も抹茶に黒ゴマ＋ココアなど
色々アレンジもできるので

ノンオイルでヘルシーな
おやつにはうってつけですね。

おからおやつにお菓子レシピ２「ダイエットに♡ソイジョイ風？スコーン風？」

出典 :http://cookpad.com/recipe/3186138

⇒⇒⇒ダイエットに♡ソイジョイ風？スコーン風？

こちらはおからに小麦粉、フルーツグラノーラ
はちみつ、オリーブオイルなどを混ぜ込み

バナナやくるみなどを混ぜて焼き上げた
スコーンっぽいおからおやつのレシピ。

まとめてたくさん作って
朝ごはんや小腹空いた・・・といった時に
ちょうど良さそうな手軽さです。

腹持ちもいいし
美容健康にもピッタリ。

おからおやつにお菓子レシピ３「おからDEショコラ 」

出典 :http://cookpad.com/recipe/3170257

⇒⇒⇒おからDEショコラ

こちらはおからを活用した
ガトーショコラのレシピになります。

ガトーショコラってカロリー高いんじゃ・・？
と思うかもですが

チョコの代わりに無糖のココアを使用し
生クリームの代わりに豆乳を使うことで
カロリーと糖質をかなり減らしています。

ダイエット中、美容健康に気を使っているけど
がっつり甘いもの食べたい・・！

そんな時にいいのではないでしょうか。

しかし本当見た目普通の
ガトーショコラと変わりないですね～。

おからおやつにお菓子レシピ４「ココナツオイル＆おからのバナナマフィン」

出典 :http://cookpad.com/recipe/3190338

⇒⇒⇒ココナツオイル＆おからのバナナマフィン

こちらはココナッツオイルとオリゴ糖
バナナなどを入れたマフィンのレシピ

美容健康に認知症の予防にもなるとされる
ココナッツオイルに

血糖値の上昇を抑え
便秘解消に効果のあるオリゴ糖などを
加えています。

美容健康に加えて認知症予防
それに糖尿病予防など食事制限している人にも
優しいお菓子かと思います。

おからおやつにお菓子レシピ５「おからとブルーベリーのパウンドケーキ」

出典 :http://cookpad.com/recipe/2973905

⇒⇒⇒おからとブルーベリーのパウンドケーキ

そしてこちら、おからにフルーツグラノーラや
冷凍ブルーベリーなどを使用した
パウンドケーキのレシピ。

こちらもココナッツオイルを加えているので
美容健康に認知症の予防。

それにブルーベリーは加熱しても
栄養が損なわれにくいので

疲れ目や食物繊維なども豊富なので
便秘解消などにも役立ちます。

くるみやフルーツグラノーラも入っていて
ヘルシーかつ栄養もしっかりしているので

子供のおやつなどにも使えるかなと思います。

ブルーベリーの栄養効果については
こちらもあわせてご覧くださいませ。

⇒⇒⇒ブルーベリーの健康効能！サプリメントの効果に疲れ目にいい？

おからおやつにお菓子レシピ６「米粉で★おからと豆腐の焼きドーナッツ3種 」

出典 :http://cookpad.com/recipe/2583693

⇒⇒⇒米粉で★おからと豆腐の焼きドーナッツ3種

はい、こちらは米粉とおからを組み合わせた
ヘルシーな焼きドーナツ。

生おからに、米粉にてんさい糖
そしてベーキングパウダーに絹ごし豆腐と

乳製品類使っていないとっても
ヘルシーなノンオイル焼きドーナツレシピです。

全部材料を混ぜてオーブンで
焼いていくだけなので

普通の揚げるタイプのドーナツよりも
ヘルシーかつ作り方としては
簡単かなと思います。

おからおやつにお菓子レシピ７「簡単☆おからシナモンワッフル 」

出典 :http://cookpad.com/recipe/371866

⇒⇒⇒簡単☆おからシナモンワッフル

はい、そしてこちらはおからの
簡単シナモンワッフルのレシピです。

おからに豆乳を使用しバターを使わずに
焼き上げているのでヘルシーな仕上がりに。

卵の代わりに亜麻仁油や
フラックスシードオイルなどを使えば
よりヘルシーな仕上がりになります。

朝食に小腹のすいた時などに
ちょうど良さそうなヘルシーワッフル
レシピかなと思います。

今回のまとめ

はい、今回はおからを使った
簡単人気なヘルシーおやつにお菓子レシピなどを
紹介していきました。

探してみると結構あるものですね～
ヘルシーなおやつってｗ

糖質制限の食事やダイエットをしている人も
甘いものが欲しい、、と感じることは
あるでしょうから

こういった糖質、カロリーオフの
甘いお菓子レシピは強い味方に
なってくれるのではないでしょうか。

それでは今回はこれにて失礼します。
次回はおからのおかずや料理レシピでも
調べてみましょかね。。

ではでは～。

引き続きおからの栄養効果についての
記事もご覧くださいませ～。

⇒⇒⇒おからで美容健康ダイエット！栄養効果にカロリー糖質は？

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