おからで美容ダイエット!簡単人気ヘルシーおやつにお菓子レシピ

どうも~こんにちは、管理人のラトンです。

 

先日「おから」についての栄養効果に
身体への美容健康効果などを
紹介していきました。

低カロリーかつ糖質も0となると
ダイエットや美容などに気を使っている人には
なんとも頼もしい食品であるはず。

 

しかしおからの難点をあげるなら
あのパサパサモサモサした食感。。

若干食べづらいということもあり
野菜などの和物にして食べるとしても
毎回それだと飽きる。。

それにちょっと
甘いモノを食べたい時だってあるし~
と、そういう人もいるでしょう。


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今回はそうした人たちのために
おからを使った低カロリーな

美容健康お菓子におやつのレシピを
紹介していきたいと思います。

さて、何かいいお菓子レシピは
あるでしょうかね~。

 

おからで美容ダイエット!簡単人気なおやつにお菓子レシピ

おからおやつにお菓子レシピ1「おからクッキー(ザクザク)話題」

20150624-23
出典 :http://cookpad.com/recipe/2158923

⇒⇒⇒おからクッキー(ザクザク)話題

まず最初にご紹介するのは
おからを作ったクッキーレシピです。
定番といえば定番かもですが(苦笑

 

こちらクッキーですけどバターを使っておらず
薄力粉、ベーキングパウダーにおからを混ぜて
焼き上げています。

味の方も抹茶に黒ゴマ+ココアなど
色々アレンジもできるので

ノンオイルでヘルシーな
おやつにはうってつけですね。

 

おからおやつにお菓子レシピ2「ダイエットに♡ソイジョイ風?スコーン風?」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/3186138

⇒⇒⇒ダイエットに♡ソイジョイ風?スコーン風?

こちらはおからに小麦粉、フルーツグラノーラ
はちみつ、オリーブオイルなどを混ぜ込み

バナナやくるみなどを混ぜて焼き上げた
スコーンっぽいおからおやつのレシピ。

 

まとめてたくさん作って
朝ごはんや小腹空いた・・・といった時に
ちょうど良さそうな手軽さです。

腹持ちもいいし
美容健康にもピッタリ。

 

おからおやつにお菓子レシピ3「おからDEショコラ 」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/3170257

⇒⇒⇒おからDEショコラ

こちらはおからを活用した
ガトーショコラのレシピになります。

 

ガトーショコラってカロリー高いんじゃ・・?
と思うかもですが

チョコの代わりに無糖のココアを使用し
生クリームの代わりに豆乳を使うことで
カロリーと糖質をかなり減らしています。

 

ダイエット中、美容健康に気を使っているけど
がっつり甘いもの食べたい・・!

そんな時にいいのではないでしょうか。

しかし本当見た目普通の
ガトーショコラと変わりないですね~。


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おからおやつにお菓子レシピ4「ココナツオイル&おからのバナナマフィン」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/3190338

⇒⇒⇒ココナツオイル&おからのバナナマフィン

こちらはココナッツオイルとオリゴ糖
バナナなどを入れたマフィンのレシピ

 

美容健康に認知症の予防にもなるとされる
ココナッツオイルに

血糖値の上昇を抑え
便秘解消に効果のあるオリゴ糖などを
加えています。

 

美容健康に加えて認知症予防
それに糖尿病予防など食事制限している人にも
優しいお菓子かと思います。

 

おからおやつにお菓子レシピ5「おからとブルーベリーのパウンドケーキ」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/2973905

⇒⇒⇒おからとブルーベリーのパウンドケーキ

そしてこちら、おからにフルーツグラノーラや
冷凍ブルーベリーなどを使用した
パウンドケーキのレシピ。

 

こちらもココナッツオイルを加えているので
美容健康に認知症の予防。

それにブルーベリーは加熱しても
栄養が損なわれにくいので

疲れ目や食物繊維なども豊富なので
便秘解消などにも役立ちます。

 

くるみやフルーツグラノーラも入っていて
ヘルシーかつ栄養もしっかりしているので

子供のおやつなどにも使えるかなと思います。

 

ブルーベリーの栄養効果については
こちらもあわせてご覧くださいませ。

⇒⇒⇒ブルーベリーの健康効能!サプリメントの効果に疲れ目にいい?

 

おからおやつにお菓子レシピ6「米粉で★おからと豆腐の焼きドーナッツ3種 」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/2583693

⇒⇒⇒米粉で★おからと豆腐の焼きドーナッツ3種

はい、こちらは米粉とおからを組み合わせた
ヘルシーな焼きドーナツ。

 

生おからに、米粉にてんさい糖
そしてベーキングパウダーに絹ごし豆腐と

乳製品類使っていないとっても
ヘルシーなノンオイル焼きドーナツレシピです。

 

全部材料を混ぜてオーブンで
焼いていくだけなので

普通の揚げるタイプのドーナツよりも
ヘルシーかつ作り方としては
簡単かなと思います。

 

おからおやつにお菓子レシピ7「簡単☆おからシナモンワッフル 」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/371866

⇒⇒⇒簡単☆おからシナモンワッフル

はい、そしてこちらはおからの
簡単シナモンワッフルのレシピです。

 

おからに豆乳を使用しバターを使わずに
焼き上げているのでヘルシーな仕上がりに。

卵の代わりに亜麻仁油や
フラックスシードオイルなどを使えば
よりヘルシーな仕上がりになります。

 

朝食に小腹のすいた時などに
ちょうど良さそうなヘルシーワッフル
レシピかなと思います。

 

今回のまとめ

はい、今回はおからを使った
簡単人気なヘルシーおやつにお菓子レシピなどを
紹介していきました。

探してみると結構あるものですね~
ヘルシーなおやつってw

 

糖質制限の食事やダイエットをしている人も
甘いものが欲しい、、と感じることは
あるでしょうから

こういった糖質、カロリーオフの
甘いお菓子レシピは強い味方に
なってくれるのではないでしょうか。


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どうぞ参考にしてみてください。

それでは今回はこれにて失礼します。
次回はおからのおかずや料理レシピでも
調べてみましょかね。。

ではでは~。

 

引き続きおからの栄養効果についての
記事もご覧くださいませ~。

⇒⇒⇒おからで美容健康ダイエット!栄養効果にカロリー糖質は?

 


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