トマト缶詰ホール缶の簡単人気な鯖水煮缶レシピ!美容ダイエットに◎

こんにちは、美容健康エトランゼのラトンです。

 

先日からトマト缶詰についての
レシピを色々調べていってみますが

今回はトマト缶と鯖缶とを
組み合わせたレシピについて
見ていってみたいと思います。

 

鯖の水煮缶については以前当ブログでも
その豊富な栄養効果など紹介しましたけど

トマト缶詰と組み合わせるとなると
果たしてどういったレシピがあるのか
ちょっと気になるところです。


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缶詰でまるごと栄養の取れる鯖の水煮缶。
それらをフルに使ったレシピで
美容ダイエットにも効果的です。

では早速みていきましょう。

 

トマト缶詰ホール缶の簡単人気な鯖水煮缶レシピ!美容ダイエットにも効果的

トマト缶詰と鯖の水煮缶を使った健康レシピ1・サバ缶のトマト煮

20150704-22
出典:http://cookpad.com/recipe/3243209

⇒⇒⇒サバ缶のトマト煮

まずは豆類に野菜などたっぷり使用した
鯖の水煮缶のトマト煮込みレシピ。

ただ、こちらコンソメスープの素や
白ワインなどを使いちょっと洋風っぽい
仕上がりを意識したレシピになっています。

 

もともと新聞にのっていた
レシピを参考にしたそうですけど

トマト缶、鯖缶、ミックスビーンズ缶と
保存缶詰で出来上がる内容なので

買い物に行けない・・!などの時に
結構良いレシピかなと思います。

 

トマト缶詰と鯖の水煮缶を使った健康レシピ2・サバ水煮缶とトマトのスープ

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出典:http://cookpad.com/recipe/3050787

⇒⇒⇒サバ水煮缶とトマトのスープ

次にこちらはかなり簡単な
トマト缶、鯖缶、そしてキャベツを
組み合わせたタイプのトマトスープレシピ。

 

具材的にちょっとさびしいかな?と感じたら
玉ねぎ、パプリカ、茄子などを加えて

ちょっとしたラタトゥイユ風に
するというのもいいかなと思います。

簡単あっさりですが
しっかり栄養バランスは良いスープ。
冬など寒い日にはいいですね。

 

トマト缶詰と鯖の水煮缶を使った健康レシピ3・妊娠、授乳に!さば缶でトマトスープパスタ

20150704-24
出典:http://cookpad.com/recipe/3221194

⇒⇒⇒妊娠、授乳に!さば缶でトマトスープパスタ

こちらは先ほどのような鯖缶と
トマト缶とで作ったトマトスープに

茹でたパスタを加えてちょっと煮込んだタイプの
スープパスタレシピ。

 

鯖缶は豊富なDHA,EPAが
含まれていることもあるので

将来頭の回転早い子にしたいといったお母さんが
意識して摂取することも多いようです。

 

トマト缶を使用するのは

⇒⇒⇒トマト缶詰ホール缶と生トマトの栄養効果比較!危険性に安全性は?

こちらでも書いたように
ちょっと危険性について書かれているので

瓶詰めタイプか紙パックタイプの
トマトソース?を利用すると
いいかもしれないです。

 

トマト缶詰と鯖の水煮缶を使った健康レシピ4・サバ水煮缶で♪万能トマトソース

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出典:http://cookpad.com/recipe/2473417

⇒⇒⇒サバ水煮缶で♪万能トマトソース

次にこちらはトマトホール缶と
鯖の水煮を使ったトマトソースのレシピ。

トマト缶、鯖の水煮缶
たまねぎ、合わせ味噌を鍋に入れて
塩コショウで味を整えていけばOK

ここで薄味にしておくと料理に使う時に
色々合わせやすくなります。

煮詰めるだけで出来上がりますし
このままパスタ、煮込み料理、カレーなどなど
いろんな料理に使うことが出来ます。

魚の臭みがちょっときになる場合は
しっかりほぐしつつセロリの葉っぱなどを
入れてみるなど

少し工夫してみるといいでしょう。


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トマト缶詰と鯖の水煮缶を使った健康レシピ5・サバ水煮缶のトマトソースグラタン

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出典:http://cookpad.com/recipe/2775981

⇒⇒⇒サバ水煮缶のトマトソースグラタン

そしてこちらはトマト缶と鯖缶

そしてしめじに玉ねぎ
いんげんなどを合わせ

とろけるチーズをのせて焼き上げた
トマトソースグラタンレシピ。

 

チーズ入ってますけど鯖缶とトマトソース
そしてたっぷりの野菜で思いの外
ヘルシーなグラタンになっています。

茄子とかパプリカあたり加えても
美味しそうですね~。

 

トマト缶詰と鯖の水煮缶を使った健康レシピ6・超簡単!さば水煮缶で創作イタリアン

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出典:http://cookpad.com/recipe/2393575

⇒⇒⇒超簡単!さば水煮缶で創作イタリアン

こちらは煮込み系ではなく
レンジでチンして完結するタイプの
時短レシピです。

 

水を切った鯖の水煮缶をほうれん草の上にのせ
カットされているタイプのトマト缶を
たっぷりかえてチーズをのせ

マジックソルトなどをかけたらレンジで
1分30秒ほど加熱。

はい、これで出来上がりです(簡単!

 

魚を使いヘルシーでしかも
しっかり栄養もとれて、あっさり作れる。

忙しい人にはありがたいレシピかなと思います

鶏の胸肉を使ってみるのもいいかもですね。
蛋白でカロリーも低いので
ダイエットなどにいいでしょう。

 

トマト缶詰と鯖の水煮缶を使った健康レシピ7・スリランカ風の鯖カレー

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出典:http://cookpad.com/recipe/449388

⇒⇒⇒スリランカ風の鯖カレー

そしてこちら各種スパイスを使っていて
下準備に少々手間がかかりますが

スパイスにしょうが、唐辛子と使っているので
美容健康にいいだけでなく
もちろんダイエットにも効果的です。

 

和風だしと醤油を隠し味に使っており
さっぱりとしたタイプの鯖カレーに
仕上がっています。

食欲のないときでもスパイス効果で
食欲を増進させてくれるので
夏などの季節にもピッタリかなと思います。

 

今回のまとめ

はい、そんな感じで今回は
トマト缶と鯖の水煮缶を使った

美容健康、ダイエットなどに
効果的なレシピを紹介していきました。

 

トマト缶と鯖の水煮缶って
やっぱり相性良いんですね。

結構色んなレシピがゴロゴロとw

今回紹介したレシピはあくまで
組合せの一部でしかないので
気になる方は色々と調べてみるといいでしょう。


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どうぞトマト缶と鯖の水煮缶の組合せ
試してみてくださいね。

それでは今回の内容は以上です。
また次回にお会いしましょう~。

 

引き続きトマト缶詰の栄養効果や
色んなレシピについてもどうぞご覧ください。

⇒⇒⇒トマト缶詰ホール缶と生トマトの栄養効果比較!危険性に安全性は?

 

⇒⇒⇒トマト缶詰ホール缶の美容健康の簡単人気レシピ!鶏肉の絶品おかず

 

⇒⇒⇒トマト缶詰ホール缶の簡単人気豚肉レシピ!美容夏バテにも効果的

 

⇒⇒⇒トマト缶詰ホール缶で簡単人気な美容ダイエットパスタレシピ!

 

⇒⇒⇒トマト缶詰ホール缶で簡単人気のカレーレシピ!美容ダイエットに効果的

 


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