トマト缶詰ホール缶で簡単人気な美容ダイエットパスタレシピ!

どうも~こんにちは、管理人のラトンです。

 

はい、先日からトマト缶詰
ホール缶のレシピについて
色々とまとめていますが

今日はトマト缶を使った
パスタレシピについて紹介。

 

美容健康、ダイエットなどにも
効果がありそうなレシピを材料など見て
紹介していきたいと思います。

パスタって高カロリーで
炭水化物多いので太るのでは?と
考えられているようですが

食べ方に気をつけることで
そのリスクを低減させることが可能のようです。


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そんなわけでひとまず
パスタの食べ方などについても注目しつつ

トマト缶詰を使った
パスタレシピについて見ていってみましょー。

 

トマト缶詰ホール缶で簡単人気な美容ダイエットパスタレシピなど紹介

パスタを食べる時に意識するといい食べ方

パスタの場合他の穀類や炭水化物などに比べて
GI値が低いので比較的太りにくい
食材だといえますが

量とソースなどの選択を誤ると
カロリー過多な状態になって
太りやすくなってしまいます。

 

そのため、食べ方などにも
ちょっと注目しておきたいところです。

 

「1・パスタよりも先に野菜などを食べる」

一口目に炭水化物などを口にすると
血糖値が上昇しやすいため
太りやすい状態になってしまいます。

胃の中空っぽな所にカロリー高めな物が
入ってくるわけですから
当然といえば当然ですけど。

 

そのため、最初は野菜サラダや
野菜たっぷりなスープなど

食物繊維が豊富に含まれている
前菜からお腹に入れていくと

その後のパスタによる
血糖値上昇が急激ではなく

緩やかな状態になるので
結果的に太りにくくなるわけです。


「パスタ単品で食べずに他の食材も一緒に」

この部分もさっきの食べる順番に
似ているところですけど

パスタ単品で食べていくと
どうしても血糖値が上昇しやすい
状態になります。

 

そのため、野菜サラダに野菜スープ

あとは魚に肉類も一緒に摂取することで
エネルギー代謝を高めてくれるので

痩せやすい体になるとされています。

 

まあ食べ過ぎもいけませんけど

パスタ単品で食べるよりは
他の食材と組合せて食べていった方が
痩せやすい身体になるようですね。

 

まあ、あとは他のダイエットにも
共通することですが、よく噛んで
満腹中枢を刺激することも大切です。

ゆっくり時間をかけて
食事をとればその分お腹いっぱいに
なりますので

結果的に満足感を得られるようになります。

 

では、そのあたり意識しつつ
レシピの方見ていってみましょうか。

 

トマト缶詰ホール缶を使ったパスタレシピ1「脂肪燃焼 ダイエット しょうがのパスタ」

20150705-04
出典 :http://cookpad.com/recipe/2817748

⇒⇒⇒脂肪燃焼 ダイエット しょうがのパスタ

最初にこちら、トマト缶に
ねぎ、水菜、しょうがなどを加えた
タイプのパスタレシピ。

 

たっぷりのしょうがに
赤唐辛子を入れているので

脂肪の燃焼と発汗で
ダイエット効果などが期待できます。
冬の寒い季節に良さそうですね。

あとしょうがには疲労回復に
食欲促進の効果などもあるので
夏バテの季節にもぴったりですよ。

 

トマト缶詰ホール缶を使ったパスタレシピ2「食べて痩せる!白滝のトマトソースパスタ 」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/2980541

⇒⇒⇒食べて痩せる!白滝のトマトソースパスタ

お次にこちらは白滝を使ったタイプの
トマトソースパスタのレシピ。

 

パスタは糸こんにゃくで代用し
具材もキャベツにたまねぎ

そしてヘルシーな鶏胸肉を
使用しているので美容ダイエットに
とても効果的です。

 

しっかり食べて栄養も摂取できるので
少し体重が気になっている方には
嬉しいレシピなんじゃないでしょうか。

 

トマト缶詰ホール缶を使ったパスタレシピ3「鯖@サバ缶とナスのトマト ソース パスタ」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/2340786

⇒⇒⇒鯖@サバ缶とナスのトマト ソース パスタ

こちらはサバ缶使ったタイプの
トマトソースパスタレシピですね。

 

たっぷり鯖の中身にトマトソースの
栄養も加わってとても美味しそう。

鯖の水煮缶って
トマトと相性がいいですからね~。

お好みで更にピーマンにパプリカなども
加えてみてはいかがでしょうか。


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トマト缶詰ホール缶を使ったパスタレシピ4「ダイエットに最適!!大豆deミートソース 」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/2209464

⇒⇒⇒大豆deミートソース

畑の肉とも言われている栄養豊富な大豆の水煮と
トマトソースを組み合わせたタイプの
パスタレシピ。

 

実際トマトソースで大豆や野菜を
煮込んだタイプのスープとかもありますからね。

大豆の水煮缶詰の場合カロリーは「約140kcal」

牛ひき肉の場合だと「約223kcal」

となっているので、確かに大豆を使った方が
カロリーオフに繋がりそうです。

 

具材が寂しいと感じた場合は
茄子やピーマンなども入れて
彩り豊かにしておきましょう。

 

トマト缶詰ホール缶を使ったパスタレシピ5「パプリカとレモンのトマトソースパスタ」

20150705-08
出典 :http://cookpad.com/recipe/993046

⇒⇒⇒パプリカとレモンのトマトソースパスタ

次にこちら、パプリカとレモンなどを
メインに使ったタイプのトマトパスタレシピ。

パプリカとレモンのみなので
味わいはとてもサッパリ。

シンプルなパスタですけど野菜の味を
直に感じることのできるパスタかなと思います。

 

トマト缶詰ホール缶を使ったパスタレシピ6「ヘルシーな切干大根のトマトソースパスタ 」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/1779041

⇒⇒⇒ヘルシーな切干大根のトマトソースパスタ

次にこちらはあの切り干し大根を
パスタに使ったタイプのレシピです。

 

切り干し大根にえのき茸と細長い食材を使って
パスタの量を減らしてヘルシーさを
アップさせています。

食物繊維豊富な切り干し大根効果で
お腹もいっぱいになりますし
腸内環境の改善にも効果的

 

あと生の大根よりも15倍以上のカルシウム
含まれているのえ骨の強化などにも役立ちます。

しっかり栄養を摂りつつ体の中から
キレイにデトックスしたい方には
おすすめですね。

 

トマト缶詰ホール缶を使ったパスタレシピ7「簡単さんまのトマトパスタ★水煮缶使用」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/1973935

⇒⇒⇒簡単さんまのトマトパスタ★水煮缶使用

先ほどの鯖の水煮缶に
通じるものがありますけど

こちらはさんまの水煮缶を使用した
タイプのパスタレシピになります。

 

にんにくにトマト缶
ほぐしたさんまを入れて煮詰めていけば
ソースは完成なのでとてもお手軽。

魚が苦手なお子さんも
これなら食べやすいですし

もちろん美容健康にも
嬉しいパスタになっています。

 

今回のまとめ

はい、今回はトマト缶を使った
美容健康に良いパスタレシピについて
紹介していきました。

 

白滝、えのき茸、切り干し大根などを使った
アイデアについては、なるほど~と
感じましたね。

最近少し体重が気になる・・・といった方には
色々参考になるレシピもあったかなと思います。


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パスタって調理しやすいし
結構作る頻度高いので

トマト缶や魚の缶詰なども
用意しておこうかなと感じました。

あなたもどうぞお試しください~。

 

ではでは、今回はこのあたりで失礼致します。
また次回に~。

 

引き続きトマト缶詰の栄養効果や
色んなレシピについてもどうぞご覧ください。

⇒⇒⇒トマト缶詰ホール缶と生トマトの栄養効果比較!危険性に安全性は?

 

⇒⇒⇒トマト缶詰ホール缶の美容健康の簡単人気レシピ!鶏肉の絶品おかず

 

⇒⇒⇒トマト缶詰ホール缶の簡単人気豚肉レシピ!美容夏バテにも効果的

 

⇒⇒⇒トマト缶詰ホール缶の簡単人気な鯖水煮缶レシピ!美容ダイエットに◎

 

⇒⇒⇒トマト缶詰ホール缶で簡単人気のカレーレシピ!美容ダイエットに効果的

 


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