ごぼうと豚肉の簡単人気レシピ!便秘解消疲労回復に美肌効果も

どうも~美容健康エトランゼのラトンです。

 

さて、先日ごぼうと鶏肉についての
レシピを紹介していきましたが

今回はごぼうと豚肉を扱った
レシピについてまとめていきたいと思います。

豊富なビタミンB1とビタミンB2
たんぱく質などを含み

夏の時期の疲労回復効果などから
夏バテ対策にも食べるといいとされる豚肉。


「Sponsored link」

便秘の解消効果、美肌美容に
血栓関係の病気の予防効果をもつごぼうと
合わせてどんな料理レシピがあるでしょうか。

それではごぼうと豚肉を合わせた
美容健康レシピについて見ていってみましょう。

 

ごぼうと豚肉の簡単人気レシピ!便秘解消疲労回復に美肌効果も

豚肉の主な効果として

豚肉はビタミンB1の含有量が
食品の中でもトップクラスで
豚のヒレ肉が一番多いとされていますね。

 

ヒレ肉の部位は脂質の部分も少なめなので
胸肉の蛋白な味に飽きてきたなー

という方にはこちらの
ヒレ肉もおすすめしてきます。

 

糖質からエネルギーを作り出し
皮膚や粘膜などの健康を維持する
効果などを持つので

これが不足すると体内に
うまくエネルギーが回らなくなり

疲れやすい状態になりやすくなり
肌の方も荒れやすくなってしまいます。


あとはビタミン各種に

むくみに効果のある「カリウム」

うつ症状の改善
イライラなどを抑える「ナイアシン」

ミネラル成分の「鉄」「亜鉛」なども
豊富に含んでいます。

 

ごぼうと組み合わせると
ストレス緩和の効力がアップするので

日ごろ仕事などで忙しくイライラが
募っている人には摂取しておきたい
組合せですね。

ではそろそろ豚肉とごぼうの
レシピについて見ていきましょうか。

 

ごぼうと豚肉の簡単人気レシピ1「豚肉とゴボウの煮物」

20150714-01
出典 :http://cookpad.com/recipe/3018039

⇒⇒⇒豚肉とゴボウの煮物

まずは超簡単お手軽な
豚肉とごぼうの煮物レシピ。

 

薄くささがきの状態にしたごぼうと
豚肉の切り落としをよく炒めて

白滝も投入してしょうゆ、砂糖
みりんなどで煮込んでいけばもう出来上がり。

 

白滝の代わりにエリンギなどをいれたり
仕上げに小口ネギあたりを
加えてもいいでしょうね

ご飯にすごい合うこと間違いなしです。

 

ごぼうと豚肉の簡単人気レシピ2「豚肉入りきんぴらごぼう」

20150714-02
出典 :http://cookpad.com/recipe/3250239

⇒⇒⇒豚肉入りきんぴらごぼう

次にこちら、きんぴらごぼうに
豚肉を組み合わえた豚肉入りのきんぴらごぼう

 

特に特別なことはないですけど

最初に豚肉を炒めて一旦お皿に移しておき
アク抜きしたごぼうと人参をごま油で炒めてから
再度豚肉を加え

調味料各種を加えて煮詰めていけば完成。

 

野菜の苦手なお子さんに
夜のおかず、お弁当のおかずなどに
活躍してくれるでしょう。

 

ごぼうと豚肉の簡単人気レシピ3「お弁当にも◎ごぼうの豚バラ巻 」

20150714-03
出典 :http://cookpad.com/recipe/3249418

⇒⇒⇒お弁当にも◎ごぼうの豚バラ巻

お次は湯がいたごぼうと
豚バラ肉を使った豚バラ巻きレシピです。

 

切って下茹でしたごぼうに
しっかり下味をつけた豚バラ肉を巻いて
焼いていきます。

あとは醤油、みりん、砂糖、お酒などの
合わせ調味料でからめていけば完成。

ごぼうと一緒にいんげん、にんじんなども
巻いてみるとより栄養バランスのとれた
一品になりますね。


「Sponsored link」

ごぼうと豚肉の簡単人気レシピ4「豚ごぼうつくねボール」

20150714-04
出典 :http://cookpad.com/recipe/3019698

⇒⇒⇒豚ごぼうつくねボール

次にこちらは豚ひき肉とごぼうを合わせた
つくねボールのレシピ。

 

豚ひき肉、ごぼう、大葉、おろししょうが
などの材料に、各種調味料を合わせて
生地の種を作り

フライパンで焼いていけば
あっという間に完成です。

 

刻んだ大葉におろししょうがも入っているので
食欲増進に血液をサラサラにしてくれる効果も
期待できます。

食感のアクセントに
れんこんとか入れてもいいでしょう。

食事を摂りながらしっかり健康にも
気を使いたい方にはなかなか
良いレシピじゃないでしょうか。

 

ごぼうと豚肉の簡単人気レシピ5「我が家の味・野菜が主役の豚の角煮」

20150714-05
出典 :http://cookpad.com/recipe/3130950

⇒⇒⇒我が家の味・野菜が主役の豚の角煮

こちらはたっぷりの
白ネギ、ごぼう、人参、こんにゃくなどと
一緒に煮込んで作るタイプの豚肉の角煮レシピ。

 

下茹でした材料を圧力鍋に入れて
煮込んでいくだけなのでとても簡単です。

日本酒がすごい合いそうなレシピですね~
とっても美味しそう。

野菜もいっぱいとれて
栄養バランスもいいかなと思います。

 

ごぼうと豚肉の簡単人気レシピ6「ごぼう豚肉きのこの簡単♪和風パスタ」

20150714-06
出典 :http://cookpad.com/recipe/2935367

⇒⇒⇒ごぼう豚肉きのこの簡単♪和風パスタ

こちらはごぼうと豚肉使用の
あっさり和風パスタのレシピ。

 

薄切りにしたごぼうとえのき茸
それに豚肉を加えて炒めていき

パスタのゆで汁をかけて
味を調整しつつ、茹で上がった
パスタを絡めていきます。

大葉に海苔を乗せれば
ごぼうと豚肉の旨味たっぷりの
和風パスタの完成です。

 

今回のまとめ

はい、そんなわけで今回は
ごぼうと豚肉を合わせた
簡単人気レシピについて紹介していきました。

 

ごぼうと豚肉は双方とも
身体に健康効果や美肌美容効果

それに便秘解消にストレス緩和効果などが
期待できるので日常生活で
定期的に摂取しておきたい食品です。


「Sponsored link」

最近ちょっと疲れやすいとか
イライラしがちでちょっと
自己嫌悪に陥っている方など

今回紹介したように
ごぼうと豚肉を使ったレシピなど
試してみてはいかがでしょうか。

ではでは、今回の内容は以上になります。
また次回によろしくお願いします~。

 

引き続きごぼう茶やごぼうを使った
レシピについてもご覧ください。

⇒⇒⇒ごぼう茶のダイエット便秘解消の効果効能!妊婦への影響は?

 

⇒⇒⇒ごぼうと鶏肉の絶品簡単人気レシピ!ダイエット便秘解消に効果的!

 

⇒⇒⇒ごぼうの炊き込みご飯簡単人気レシピ!便秘解消に美肌効果も♪

 

⇒⇒⇒ごぼうとこんにゃくの簡単人気レシピ!ダイエット便秘解消に効果的

 

⇒⇒⇒ごぼうのサラダ簡単人気レシピ!便秘解消や美肌美容におすすめ

 


コメントを残す