ひじきの洋風簡単人気レシピ!ダイエット便秘解消に効果的

こんにちは、美容健康エトランゼのラトンです

 

先日はひじきの栄養効果について
便秘解消に骨の強化

それに貧血の予防にもなるし
肌や髪の毛の健康を保つのにも
役立つといった内容を紹介していきました。

 

本当こういった身体に良い効果って
海藻系の食材は強いなーと感じます。

まあそうなってきますと
ひじきを使ったレシピなど
気になってくるところです。


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大抵煮物系で使うこと多いかなと思うので
今回はひじきを使った洋風のレシピについて
見ていこうかなと思います。

煮物系以外に何かありますかねー。

それではひじきレシピについて
見ていってみましょう。

 

ひじきの洋風簡単人気レシピ!ダイエット便秘解消に効果的

ひじきの洋風レシピ1「うめぇ~!ごはんおかわり!洋風ひじき 」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/285557

⇒⇒⇒うめぇ~!ごはんおかわり!洋風ひじき

まずはこちらの洋風ひじきの炒めもの。
見た目が大してひじきの煮物と
大差ないですけど

具材にミックスビーンズとベーコン、にんじん

そして味付けはウスターソースにみりん
といった具合になっています。

 

醤油ベースでなく、ウスターソースベースで
いつもとちょっと違った味わいを楽しめます。

夜のおかずで後一品って時や
オムレツの具材にしたり

チャーハンとしていれてみたり
お弁当の具材にもいいかなと思います。

結構万能レシピなんじゃないかと。

 

ひじきの洋風レシピ2「スパニッシュオムレツ風なひじきのオムレツ」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/3027661

⇒⇒⇒スパニッシュオムレツ風なひじきのオムレツ

お次にこちらはひじきを
オムレツの中に閉じ込めて焼いた

ひじきのスパニッシュ風オムレツのレシピ。

 

味付けに赤ワイン、トマトソース、アンチョビ
固形コンソメなどを入れて炒めていき
味を洋風ベースに。

あとは卵をかき混ぜて具材を入れて
チーズなども入れつつ焼いていきます。

トマトソースとひじきの相性が
なかなか良いおかず系健康オムレツですね。
これもお弁当に入っていたら良さそうです。

 

ひじきの洋風レシピ3「ひじきと水菜のサラダ」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/2990949

⇒⇒⇒ひじきと水菜のサラダ

お次にこちらはひじきと水菜などを使用した
サラダレシピになります。

 

水に戻したひじきと
パプリカ、ベーコン、ズッキーニ、水菜と
各種野菜を揃えて

水菜以外の野菜類を炒めて白ワインを入れて
アルコールを飛ばし
砂糖と醤油を合わせたもので味付け。

粗熱が取れたら水菜を加えて完成となります

 

この調味料の組合せならレモン汁あたりも
ちょっとかけるとさっぱりして美味しそうです。

野菜をもうちょっと増やしたいなら
黄色パプリカにキノコ系を加えたりするのも
ボリューム増えていいでしょうね。


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ひじきの洋風レシピ4「帆立たっぷりの洋風ひじき寿司 」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/2384065

⇒⇒⇒帆立たっぷりの洋風ひじき寿司

お次にこちらはひじきとホタテを合わせた
洋風のひじき寿司レシピ。

 

フライパンでカリカリガーリックを作って
炊いたご飯に絡めていき

ひじきは生か水に戻したものに
しょうゆをかけて水気をきっておき

ホタテは茹でてこちらも
しょうゆを絡めておきます。

ごはんにひじき、ホタテ、水菜などを加えれば
洋風ひじき寿司の完成です。

 

こちら醤油ベースですが
にんにくの風味がしっかりしていて
ひじきと合って美味しいですね。

 

ひじきの洋風レシピ5「ひじきのジェノベーゼ炒め」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/2752393

⇒⇒⇒ひじきのジェノベーゼ炒め

次にこちら、レシピ的にはすっごい簡単です。

だって水で戻したひじきの水気をきり
フライパンで乾煎りして

そのあとジェノベーゼソースを
かければ完成なので(笑

 

あとはふかしたジャガイモ
チーズなど合わせたり

サラダやパスタに絡めていただくと
色々バリエーションは考えられるでしょう。

しかしまあ本当お手軽です。

 

ひじきの洋風レシピ6「レッドキャベツとひじきのサラダ*お豆+ 」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/2687758

⇒⇒⇒レッドキャベツとひじきのサラダ*お豆+

こちらはレッドキャベツとひじき
それに砂糖、お酢、ブルーベリージャム
を混ぜ合わせた調味料で和えたタイプの
ひじきサラダレシピ。

 

黒色と紫色、それに
ミックスビーンズなどの鳥の子色の
組合せがなんとも見た目美しいです。

こちらも健康的な一品として
作ってみたいひじきレシピですね~。

 

ひじきの洋風レシピ7「ひじきと生ハムとブルーチーズのパスタ」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/2244579

⇒⇒⇒ひじきと生ハムとブルーチーズのパスタ

そしてこちら、ひじきにブルーチーズ
生ハムなどを組合せタイプのパスタレシピ。

 

水に戻し水切りしたひじきを
オリーブオイル、塩、胡椒などと混ぜておき

普通にパスタを茹でて
生ハム、ブルーチーズなどをお好みで
乗せていけば出来上がりなので

レシピ自体はかなりお手軽かなと思います。

 

冷製パスタにしたい場合はゆでた後で
冷蔵庫に入れて粗熱を取ってから

生ハム、ブルーチーズ、ひじきを
合わせていきましょう。

健康や美容だけでなくミネラル豊富なので
夏バテなどの予防にもいいのではないでしょうか

 

今回のまとめ

はい、今回はひじきのレシピで
洋風タイプの美容健康に良いレシピなど
紹介していきました。

 

いつも和風の煮物のみの活用法だと
どうしてもひじきの味が固定されるので
今回紹介した洋風ベースの味付けなど

是非試してみてくださいね。


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色々試して日常的にひじきの
美容健康満点な栄養素を
摂取してもらえたらと思います。

ではでは、今回はこのあたりで失礼します。
また次回よろしくお願いします。

 


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