ひじきとおからの簡単人気レシピ!便秘解消&美容に効果的

こんにちは、美容健康エトランゼのラトンです。

 

先日、便秘解消、貧血予防
カルシウムも豊富などひじきを使用した
レシピについて紹介してみましたが

ひじきもまた他の食材と合わせやすい食材でして
色々健康と美容効果を期待できる
レシピが揃っていそうです。

 

今回はその中から「おから」を使った
レシピについて紹介していきたいと思います。


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「おから」については先日
サイトの方でも健康効果やレシピについて
紹介してみましたが

果たしてひじきとおからを
組み合わせたレシピだと
どんな料理がありますかね。

ひとまず今回も美容健康に良い
レシピなど紹介していきます。

 

おからの健康効果などについて
まとめた内容はこちらからどうぞ~。

⇒⇒⇒おからで美容健康ダイエット!栄養効果にカロリー糖質は?

 

ひじきとおからの簡単人気レシピ!便秘解消&美容に効果的

ひじきとおからの簡単人気レシピ1「おからとひじきとチーズ、満点サラダ」

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出典:http://cookpad.com/recipe/3253731

⇒⇒⇒おからとひじきとチーズ、満点サラダ

まずこちらのおからとひじき
そしてチーズを合わせたサラダレシピ。

 

おからに加えて絹豆腐に

マヨネーズ、プレーンヨーグルト
クリームチーズなども使用し

おからのパサパサ感を極力減らしています。

 

ヘルシーかと食物繊維に鉄分
カルシウムも豊富なので

美容健康だけでなく
お子さんにもおすすめしたいレシピですね。

 

ひじきとおからの簡単人気レシピ2「おからとひじき入りでふわふわ♡出し巻き卵」

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出典:http://cookpad.com/recipe/2953541

⇒⇒⇒おからとひじき入りでふわふわ♡出し巻き卵

こちらはおからとひじきに
ネギを入れたタイプの
だし巻き卵レシピになります。

 

おからで容量をかさ増しして
分量を増やしつつもヘルシーな卵焼きに
仕上がっています。

おからとひじきも入って栄養素としては
申し分ないですし、ダイエットなどにも
いいでしょうね。

お弁当にも良さそうです。

 

ひじきとおからの簡単人気レシピ3「おからバーグ♪具だくさんです 」

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出典:http://cookpad.com/recipe/3267476

⇒⇒⇒おからバーグ♪具だくさんです

こちらはおからとひじきの
ハンバーグタイプのレシピ。

 

更には鶏挽き肉、玉ねぎ
にんじん、えのき茸なども入って

かなり具だくさんなのではないかと思います。

 

基本材料を細かくして炒めて
おから、ひじきなどと混ぜ合わせて
ハンバーグの種を作り

フライパンで焼いていくだけなので
割と簡単かなと思います。

 

おからとひじき、そして鶏のひき肉で
カロリーも抑え目なので
とってもヘルシーでさっぱり。

ダイエットなどにも
いいレシピなんじゃないかと思います。


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ひじきとおからの簡単人気レシピ4「たっぷりひじきのおからキッシュ」

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出典:http://cookpad.com/recipe/3057572

⇒⇒⇒たっぷりひじきのおからキッシュ

次にこちら、ひじきとおからを
使ったタイプのキッシュレシピです。

 

キッシュ液も豆乳を使用してカロリーオフに。

たっぷりのひじきにおから、玉ねぎ人参も入れて
和風タイプであっさり味に仕上がっています。

これもお弁当とかに良さそうですね~。

 

ひじきとおからの簡単人気レシピ5「ひじき入りかぼちゃコロッケ 」

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出典:http://cookpad.com/recipe/3089452

⇒⇒⇒ひじき入りかぼちゃコロッケ

次にこちら、ひじきとおからに
カボチャを加えたタイプのコロッケレシピ

水に戻したひじきとおからを鍋にかけて
水分を飛ばしていき

マッシュしたカボチャと合わせて
俵型などにして揚げていきます。

 

ざっくりした食感を試してみたい方は
コーンフレークや砕いた
柿の種などもおすすめです。

 

ひじきとおからの簡単人気レシピ6「オカラとひじきのカレー風味☆簡単グラタン」

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出典:http://cookpad.com/recipe/2243987

⇒⇒⇒オカラとひじきのカレー風味☆簡単グラタン

次にこちらなかなか一風変わったレシピ。

 

おからとひじきを使用し
牛乳、マヨネーズ、ハーブソルト、カレー粉
などの調味料と合わせて

トロけるチーズをのせてオーブンで焼いた
カレー風味のグラタンレシピです

 

じゃがいもの代わりにおからを使用し
かなりヘルシーな一品に。

それでもガッツリ食べごたえがあって
満足できます。

ダイエット期間中でもしっかり食べたい!
という方に試してもらいたいレシピですね。

 

ひじきとおからの簡単人気レシピ7「ひじき入りヘルシーおからのパンケーキ」

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出典:http://cookpad.com/recipe/1694112

⇒⇒⇒ひじき入りヘルシーおからのパンケーキ

次にこちら、結構驚きですけど
ひじきとおから使用のパンケーキのレシピです。

 

味付けはしょうゆにみりん

あと黒ゴマ、きなこ
ハチミツ、白味噌、豆乳に
ホットケーキミックスと

基本和風っぽい味付けで
生地の種を作っています。

 

焼きあがって冷えても
固くならずにもっちりしているので

小腹が空いた時や
お子さんのおやつなどにもいいかなーと。

おからとひじきがおやつになるとは。。
なかなか意外なレシピでした。

 

今回のまとめ

はい、今回はひじきとおからを使用した
料理レシピを紹介していきました。

 

ひじきとおからを使用しているってだけで
すごい健康に良さそうなイメージが
伝わってきますね~。

日常的に健康と美容に気を使いたい方。

 

最近貧血気味、もしくは
お通じが来ていない・・とか
便秘の症状などに悩んでいる方などにも

おすすめしたい組合せですね~。


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どうぞ試してみてください。

ではでは、今回の内容は以上になります。
また次回にお会いしましょう~。

 


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