ひじきと豆腐の栄養豊富簡単人気レシピ!ダイエット美容に効果的

どうも~こんにちは、管理人のラトンです。

 

前日からひじきを使った
料理レシピについて調べていっていますけど

今回はひじきと豆腐を使用したレシピについて。

 

日本で古くから食べ続けられてきた「豆腐」

多く摂取してきた地域では長寿の方が多いことから
長寿食などとも言われています。

 

豆腐の「イソフラボン」は
女性ホルモンのバランスを整え
更年期障害、肌荒れなどの予防につながり

高齢者の方には
老化にボケ防止の効果もあるとか。

 

意外とカロリーはありますが
ミネラルもたっぷり含むので
ダイエットなどにもおすすめです。


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今回はその豆腐とひじきを合わせた
レシピなどについて紹介していきたいと
思います。

では早速見ていきましょう。

 

ひじきと豆腐の栄養豊富簡単人気レシピ!ダイエット美容に効果的

ひじきと豆腐の栄養豊富簡単人気レシピ1「ひじきと豆腐のサラダ 」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/3093250

⇒⇒⇒ひじきと豆腐のサラダ

まずはシンプルに
ひじきと豆腐を使ったサラダレシピを紹介

 

水に戻したひじき、水切りした木綿豆腐
あとレタスや水菜などは食べやすい大きさに
カットしておきます。

ボウルに材料をいれて
ポン酢とごま油を混ぜたドレッシングも投入し

全体を和えていけば完成です。

 

色合いが寂しいと感じた場合は
ミニトマトやちょっと炒めたパプリカなどを
入れるのもいいかなと思います。

 

ひじきと豆腐の栄養豊富簡単人気レシピ2「ひじき入り☆炒り豆腐 」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/1321852

⇒⇒⇒ひじき入り☆炒り豆腐

次にこちらひじきと豆腐のみならず
にんじん、長ネギ、椎茸などもいれた
炒り豆腐のレシピになります。

 

ごま油で人参などを炒めて
だし汁としょうゆ、砂糖などと
一緒に煮詰めていき

最後い溶き卵を入れればOK

優しい味味ながら
ご飯のお供にも良い
栄養満点の一品かなと思います。

お弁当の付け合せにも良さそうです。

 

ひじきと豆腐の栄養豊富簡単人気レシピ3「ひじき豆腐ハンバーグ」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/1497422

⇒⇒⇒ひじき豆腐ハンバーグ

次にこちら豆腐にひじき
そして鶏のひき肉を使い
ハンバーグ状に仕上げたタイプの
ひじき豆腐のハンバーグレシピ

 

しっかり水切りした豆腐にひじき
しいたけ、人参そしてひき肉を混ぜていき
片栗粉も入れてハンバーグの種を作ります。

後はフライパンで焼いていき
タレで和えていくだけになります。

 

ひじきにカロリー抑えめな鶏のひき肉。
そして豊富な栄養を持つ豆腐で
とってもヘルシーなハンバーグに。

ダイエットをしつつ満足感を得たい場合は
こちらおすすめでしょうね。

ついでに便秘解消、美肌効果も期待できますので
美容に気をつけている方にもいいでしょう。


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ひじきと豆腐の栄養豊富簡単人気レシピ4「栄養満点♪豆腐・鮭・ひじきの和ローフ」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/3102518

⇒⇒⇒栄養満点♪豆腐・鮭・ひじきの和ローフ

続いてこちら、豆腐にひじき
そして生鮭などを使ったタイプの
和風ローフのレシピ。

 

全体的に材料はみじん切りに。
それらを卵、パン粉、片栗粉
鶏がらスープの素などで

ハンバーグの種位の柔らかさまで練っていき
型に入れてオーブンで焼いていけば完成。

 

タレはケチャップベースや
大根おろしベースなど分けておくと
味に違いが出て楽しめますね。

ちょっとしたおもてなし
健康料理にいかがでしょうか。

 

ひじきと豆腐の栄養豊富簡単人気レシピ5「HMで♪  ひじきinお豆腐ドーナツ」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/3011969

⇒⇒⇒HMで♪  ひじきinお豆腐ドーナツ

こちらはホットケーキミックス使用の
ひじきと豆腐のドーナツレシピΣ

 

材料を全部混ぜてスプーンなどで丸めて
油で3分程揚げていけばもう完成。

あとはきなこ、砂糖などをつけて
いただきましょう。

お好みでベーコンや刻んだ根菜系とかいれると
食事タイプのドーナツになりますね。

 

ひじきと豆腐の栄養豊富簡単人気レシピ6「娘に伝えたい*簡単♪ひじきの白和え」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/3108347

⇒⇒⇒娘に伝えたい*簡単♪ひじきの白和え

こちらはひじきと豆腐の
基本的な白和えのレシピですね。

材料その他レンジで簡単に調理していけるので
とっても簡単に出来上がります。

素朴で栄養も豊富、和風な一品を
作るなら是非試してみましょう。

 

ひじきと豆腐の栄養豊富簡単人気レシピ7「豆腐・ひじき・切干大根の茄子カップ焼き」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/2621816

⇒⇒⇒豆腐・ひじき・切干大根の茄子カップ焼き

そしてこちら豆腐とひじき
更に切干大根を使用し

茄子をくり抜いて
器に使用するタイプのレシピになります。

 

切り干し大根は細かく切り
くり抜いたなすは粗みじん切りにして
塩をふっておきます。

あとは材料を混ぜ込んでいき
なすの器に種を入れてフライパンで
焼いていけばOK

 

なすには体を冷やす効果など期待できるので
厳しい暑さの夏や、残暑の厳しい頃合いなどに
食べるのもおすすめかなと思います。

お酒のおつまみにもピッタリですね。

 

今回のまとめ

はい、今回はひじきと豆腐を使用した
ダイエットや健康、美容にも効果的な
レシピなど紹介していきました。

 

どれも簡単に作れてヘルシーかつ
ダイエット、美容にも効果的なものなので
是非試してもらいたいです。

それでは、今回の内容は以上になります。
また次回によろしくお願いします。


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