トマト缶詰ホール缶の簡単人気な鯖水煮缶レシピ!美容ダイエットに◎
こんにちは、美容健康エトランゼのラトンです。
先日からトマト缶詰についての
レシピを色々調べていってみますが
今回はトマト缶と鯖缶とを
組み合わせたレシピについて
見ていってみたいと思います。
鯖の水煮缶については以前当ブログでも
その豊富な栄養効果など紹介しましたけど
トマト缶詰と組み合わせるとなると
果たしてどういったレシピがあるのか
ちょっと気になるところです。
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缶詰でまるごと栄養の取れる鯖の水煮缶。
それらをフルに使ったレシピで
美容ダイエットにも効果的です。
では早速みていきましょう。
トマト缶詰ホール缶の簡単人気な鯖水煮缶レシピ!美容ダイエットにも効果的
トマト缶詰と鯖の水煮缶を使った健康レシピ1・サバ缶のトマト煮
出典:http://cookpad.com/recipe/3243209
⇒⇒⇒サバ缶のトマト煮
まずは豆類に野菜などたっぷり使用した
鯖の水煮缶のトマト煮込みレシピ。
ただ、こちらコンソメスープの素や
白ワインなどを使いちょっと洋風っぽい
仕上がりを意識したレシピになっています。
もともと新聞にのっていた
レシピを参考にしたそうですけど
トマト缶、鯖缶、ミックスビーンズ缶と
保存缶詰で出来上がる内容なので
買い物に行けない・・!などの時に
結構良いレシピかなと思います。
トマト缶詰と鯖の水煮缶を使った健康レシピ2・サバ水煮缶とトマトのスープ
出典:http://cookpad.com/recipe/3050787
次にこちらはかなり簡単な
トマト缶、鯖缶、そしてキャベツを
組み合わせたタイプのトマトスープレシピ。
具材的にちょっとさびしいかな?と感じたら
玉ねぎ、パプリカ、茄子などを加えて
ちょっとしたラタトゥイユ風に
するというのもいいかなと思います。
簡単あっさりですが
しっかり栄養バランスは良いスープ。
冬など寒い日にはいいですね。
トマト缶詰と鯖の水煮缶を使った健康レシピ3・妊娠、授乳に!さば缶でトマトスープパスタ
出典:http://cookpad.com/recipe/3221194
こちらは先ほどのような鯖缶と
トマト缶とで作ったトマトスープに
茹でたパスタを加えてちょっと煮込んだタイプの
スープパスタレシピ。
鯖缶は豊富なDHA,EPAが
含まれていることもあるので
将来頭の回転早い子にしたいといったお母さんが
意識して摂取することも多いようです。
トマト缶を使用するのは
⇒⇒⇒トマト缶詰ホール缶と生トマトの栄養効果比較!危険性に安全性は?
こちらでも書いたように
ちょっと危険性について書かれているので
瓶詰めタイプか紙パックタイプの
トマトソース?を利用すると
いいかもしれないです。
トマト缶詰と鯖の水煮缶を使った健康レシピ4・サバ水煮缶で♪万能トマトソース
出典:http://cookpad.com/recipe/2473417
次にこちらはトマトホール缶と
鯖の水煮を使ったトマトソースのレシピ。
トマト缶、鯖の水煮缶
たまねぎ、合わせ味噌を鍋に入れて
塩コショウで味を整えていけばOK
ここで薄味にしておくと料理に使う時に
色々合わせやすくなります。
煮詰めるだけで出来上がりますし
このままパスタ、煮込み料理、カレーなどなど
いろんな料理に使うことが出来ます。
魚の臭みがちょっときになる場合は
しっかりほぐしつつセロリの葉っぱなどを
入れてみるなど
少し工夫してみるといいでしょう。
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トマト缶詰と鯖の水煮缶を使った健康レシピ5・サバ水煮缶のトマトソースグラタン
出典:http://cookpad.com/recipe/2775981
そしてこちらはトマト缶と鯖缶
そしてしめじに玉ねぎ
いんげんなどを合わせ
とろけるチーズをのせて焼き上げた
トマトソースグラタンレシピ。
チーズ入ってますけど鯖缶とトマトソース
そしてたっぷりの野菜で思いの外
ヘルシーなグラタンになっています。
茄子とかパプリカあたり加えても
美味しそうですね~。
トマト缶詰と鯖の水煮缶を使った健康レシピ6・超簡単!さば水煮缶で創作イタリアン
出典:http://cookpad.com/recipe/2393575
こちらは煮込み系ではなく
レンジでチンして完結するタイプの
時短レシピです。
水を切った鯖の水煮缶をほうれん草の上にのせ
カットされているタイプのトマト缶を
たっぷりかえてチーズをのせ
マジックソルトなどをかけたらレンジで
1分30秒ほど加熱。
はい、これで出来上がりです(簡単!
魚を使いヘルシーでしかも
しっかり栄養もとれて、あっさり作れる。
忙しい人にはありがたいレシピかなと思います
鶏の胸肉を使ってみるのもいいかもですね。
蛋白でカロリーも低いので
ダイエットなどにいいでしょう。
トマト缶詰と鯖の水煮缶を使った健康レシピ7・スリランカ風の鯖カレー
出典:http://cookpad.com/recipe/449388
⇒⇒⇒スリランカ風の鯖カレー
そしてこちら各種スパイスを使っていて
下準備に少々手間がかかりますが
スパイスにしょうが、唐辛子と使っているので
美容健康にいいだけでなく
もちろんダイエットにも効果的です。
和風だしと醤油を隠し味に使っており
さっぱりとしたタイプの鯖カレーに
仕上がっています。
食欲のないときでもスパイス効果で
食欲を増進させてくれるので
夏などの季節にもピッタリかなと思います。
今回のまとめ
はい、そんな感じで今回は
トマト缶と鯖の水煮缶を使った
美容健康、ダイエットなどに
効果的なレシピを紹介していきました。
トマト缶と鯖の水煮缶って
やっぱり相性良いんですね。
結構色んなレシピがゴロゴロとw
今回紹介したレシピはあくまで
組合せの一部でしかないので
気になる方は色々と調べてみるといいでしょう。
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どうぞトマト缶と鯖の水煮缶の組合せ
試してみてくださいね。
それでは今回の内容は以上です。
また次回にお会いしましょう~。
引き続きトマト缶詰の栄養効果や
色んなレシピについてもどうぞご覧ください。
⇒⇒⇒トマト缶詰ホール缶と生トマトの栄養効果比較!危険性に安全性は?
⇒⇒⇒トマト缶詰ホール缶の美容健康の簡単人気レシピ!鶏肉の絶品おかず
⇒⇒⇒トマト缶詰ホール缶の簡単人気豚肉レシピ!美容夏バテにも効果的
⇒⇒⇒トマト缶詰ホール缶で簡単人気な美容ダイエットパスタレシピ!
⇒⇒⇒トマト缶詰ホール缶で簡単人気のカレーレシピ!美容ダイエットに効果的