ひじきの洋風簡単人気レシピ!ダイエット便秘解消に効果的
こんにちは、美容健康エトランゼのラトンです
先日はひじきの栄養効果について
便秘解消に骨の強化
それに貧血の予防にもなるし
肌や髪の毛の健康を保つのにも
役立つといった内容を紹介していきました。
本当こういった身体に良い効果って
海藻系の食材は強いなーと感じます。
まあそうなってきますと
ひじきを使ったレシピなど
気になってくるところです。
「Sponsored link」
大抵煮物系で使うこと多いかなと思うので
今回はひじきを使った洋風のレシピについて
見ていこうかなと思います。
煮物系以外に何かありますかねー。
それではひじきレシピについて
見ていってみましょう。
目次
ひじきの洋風簡単人気レシピ!ダイエット便秘解消に効果的
ひじきの洋風レシピ1「うめぇ~!ごはんおかわり!洋風ひじき 」
出典 :http://cookpad.com/recipe/285557
まずはこちらの洋風ひじきの炒めもの。
見た目が大してひじきの煮物と
大差ないですけど
具材にミックスビーンズとベーコン、にんじん
そして味付けはウスターソースにみりん
といった具合になっています。
醤油ベースでなく、ウスターソースベースで
いつもとちょっと違った味わいを楽しめます。
夜のおかずで後一品って時や
オムレツの具材にしたり
チャーハンとしていれてみたり
お弁当の具材にもいいかなと思います。
結構万能レシピなんじゃないかと。
ひじきの洋風レシピ2「スパニッシュオムレツ風なひじきのオムレツ」
出典 :http://cookpad.com/recipe/3027661
お次にこちらはひじきを
オムレツの中に閉じ込めて焼いた
ひじきのスパニッシュ風オムレツのレシピ。
味付けに赤ワイン、トマトソース、アンチョビ
固形コンソメなどを入れて炒めていき
味を洋風ベースに。
あとは卵をかき混ぜて具材を入れて
チーズなども入れつつ焼いていきます。
トマトソースとひじきの相性が
なかなか良いおかず系健康オムレツですね。
これもお弁当に入っていたら良さそうです。
ひじきの洋風レシピ3「ひじきと水菜のサラダ」
出典 :http://cookpad.com/recipe/2990949
⇒⇒⇒ひじきと水菜のサラダ
お次にこちらはひじきと水菜などを使用した
サラダレシピになります。
水に戻したひじきと
パプリカ、ベーコン、ズッキーニ、水菜と
各種野菜を揃えて
水菜以外の野菜類を炒めて白ワインを入れて
アルコールを飛ばし
砂糖と醤油を合わせたもので味付け。
粗熱が取れたら水菜を加えて完成となります
この調味料の組合せならレモン汁あたりも
ちょっとかけるとさっぱりして美味しそうです。
野菜をもうちょっと増やしたいなら
黄色パプリカにキノコ系を加えたりするのも
ボリューム増えていいでしょうね。
「Sponsored link」
ひじきの洋風レシピ4「帆立たっぷりの洋風ひじき寿司 」
出典 :http://cookpad.com/recipe/2384065
お次にこちらはひじきとホタテを合わせた
洋風のひじき寿司レシピ。
フライパンでカリカリガーリックを作って
炊いたご飯に絡めていき
ひじきは生か水に戻したものに
しょうゆをかけて水気をきっておき
ホタテは茹でてこちらも
しょうゆを絡めておきます。
ごはんにひじき、ホタテ、水菜などを加えれば
洋風ひじき寿司の完成です。
こちら醤油ベースですが
にんにくの風味がしっかりしていて
ひじきと合って美味しいですね。
ひじきの洋風レシピ5「ひじきのジェノベーゼ炒め」
出典 :http://cookpad.com/recipe/2752393
⇒⇒⇒ひじきのジェノベーゼ炒め
次にこちら、レシピ的にはすっごい簡単です。
だって水で戻したひじきの水気をきり
フライパンで乾煎りして
そのあとジェノベーゼソースを
かければ完成なので(笑
あとはふかしたジャガイモ
チーズなど合わせたり
サラダやパスタに絡めていただくと
色々バリエーションは考えられるでしょう。
しかしまあ本当お手軽です。
ひじきの洋風レシピ6「レッドキャベツとひじきのサラダ*お豆+ 」
出典 :http://cookpad.com/recipe/2687758
こちらはレッドキャベツとひじき
それに砂糖、お酢、ブルーベリージャム
を混ぜ合わせた調味料で和えたタイプの
ひじきサラダレシピ。
黒色と紫色、それに
ミックスビーンズなどの鳥の子色の
組合せがなんとも見た目美しいです。
こちらも健康的な一品として
作ってみたいひじきレシピですね~。
ひじきの洋風レシピ7「ひじきと生ハムとブルーチーズのパスタ」
出典 :http://cookpad.com/recipe/2244579
そしてこちら、ひじきにブルーチーズ
生ハムなどを組合せタイプのパスタレシピ。
水に戻し水切りしたひじきを
オリーブオイル、塩、胡椒などと混ぜておき
普通にパスタを茹でて
生ハム、ブルーチーズなどをお好みで
乗せていけば出来上がりなので
レシピ自体はかなりお手軽かなと思います。
冷製パスタにしたい場合はゆでた後で
冷蔵庫に入れて粗熱を取ってから
生ハム、ブルーチーズ、ひじきを
合わせていきましょう。
健康や美容だけでなくミネラル豊富なので
夏バテなどの予防にもいいのではないでしょうか
今回のまとめ
はい、今回はひじきのレシピで
洋風タイプの美容健康に良いレシピなど
紹介していきました。
いつも和風の煮物のみの活用法だと
どうしてもひじきの味が固定されるので
今回紹介した洋風ベースの味付けなど
是非試してみてくださいね。
「Sponsored link」
色々試して日常的にひじきの
美容健康満点な栄養素を
摂取してもらえたらと思います。
ではでは、今回はこのあたりで失礼します。
また次回よろしくお願いします。