ごぼうの炊き込みご飯簡単人気レシピ!便秘解消に美肌効果も♪

こんにちは
美容健康エトランゼ、管理人のラトンです。

 

先日からごぼう茶に
ごぼうの料理レシピなど色々調べていいます。

鶏肉に豚肉などと合わせたレシピとか
どれも美味しそうでしたね~。

今回も同じようにごぼうを使ったレシピで
炊き込みご飯系を中心に
調べていきたいと思います。


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炊き込みご飯っていいですよね。
いろんな材料投入して食べられるので
栄養バランスも偏りにくいんじゃ
ないかと思います。

色んなタイプのごぼう炊き込み
ご飯あるといいですけど
どんなレシピあるでしょうか。

では、早速見ていきましょう~。

 

ごぼうの炊き込みご飯簡単人気レシピ!便秘解消に美肌効果も♪

ごぼうの炊き込みご飯簡単人気レシピ1「鶏肉とごぼうのシンプルな炊き込みご飯 」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/3265358

⇒⇒⇒鶏肉とごぼうのシンプルな炊き込みご飯

まずはシンプルにごぼうに
鶏もも肉、人参、しいたけなどを合わせた
タイプの炊き込みご飯です。

 

やっぱり炊き込みご飯となると
このあたりの具材は鉄板でしょうか。

細切りにした人参、しいたけ
ごぼうはささがきにして
アクをしっかり抜いておき

鶏もも肉は小さめの角切りにしておきます。

 

あとは炊飯器に材料と調味料を入れて
炊き上げればいいだけなので
とっても簡単に美味しく出来ますよ。

食欲の秋あたりには是非1度は
作っておきたい品ですね~。

 

ごぼうの炊き込みご飯簡単人気レシピ2「めんつゆ活用!簡単美味しい!炊き込みご飯 」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/3247047

⇒⇒⇒めんつゆ活用!簡単美味しい!炊き込みご飯

次にこちらはめんつゆを使ったタイプの
炊き込みご飯レシピになります。

 

具材は先程の炊き込みご飯と
大差ないですけど

めんつゆを使っているので
より簡単に風味よく仕上げることも可能です。

夏の時期に余ってしまっためんつゆとか
こちらで有効活用してみては
どうでしょうか?

 

ごぼうの炊き込みご飯簡単人気レシピ3「うなぎの蒲焼きとごぼうの炊き込みごはん 」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/3281109

⇒⇒⇒うなぎの蒲焼きとごぼうの炊き込みごはん

次にこちら、うなぎの蒲焼と
ごぼうを合わせたタイプの炊き込みご飯レシピ。

 

ささがきしたごぼうと米を一緒に炊いていき
カットしたうなぎの蒲焼は最後のあたりで
蒸らしていきます。

大葉に白いりゴマを加えれば完成。

 

土用の丑の日などに
うな重とはまた一味違った
ごぼう使用の炊き込みもいいかもですね~。


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ごぼうの炊き込みご飯簡単人気レシピ4「塩トマトで♧ごぼうだけの炊き込みごはん♧」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/3188008

⇒⇒⇒塩トマトで♧ごぼうだけの炊き込みごはん♧

次にこちら、塩トマトとごぼうを使用した
炊き込みご飯レシピになります。

 

角切りトマトを塩、すりおろしにんにく
はちみつなどと一緒に一晩漬け込むと
色んな料理に使える「塩トマト」が
出来上がるんですけど

こちらの塩トマトとごぼうを組合せは
考えなかったですね~。

 

具材の内容は至ってシンプルで
ささがきごぼう、塩トマト
あと香りづけのローリエくらいです。

しかし旨味しっかりと凝縮されているので
なかなかに美味しいかと思います。

どうぞお試しください。

 

ごぼうの炊き込みご飯簡単人気レシピ5「豚小間&ゴボウの炊き込みご飯」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/2821554

⇒⇒⇒豚小間&ゴボウの炊き込みご飯

お次にこちら
豚肉とごぼうを合わせたタイプの炊き込みご飯。

 

ささがきごぼうに、人参、干ししいたけ
更に豚コマ肉、油揚げ、いんげんと

結構具だくさんに色々と入っています。

 

豚肉の場合体内の糖質を
エネルギーに変換する性質がありますから
疲労回復効果に優れ、疲れにくい身体に
していくことができるんですね。

そのため、夏の暑い時期などにも
よく食べられるんですね。豚肉。

夏の時期にも作ってみてはどうでしょうか。

 

ごぼうの炊き込みご飯簡単人気レシピ6「きのこ たっぷり 炊き込みごはん」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/3015300

⇒⇒⇒きのこ たっぷり 炊き込みごはん

こちらはごぼうとたっぷりの
きのこ類を使用した炊き込みご飯。

 

こちらのレシピですと
しめじと干ししいたけだけですけど

他にもえのき茸に舞茸、エリンギなど
色んなきのこを加えて炊きこんでも
美味しいでしょうね。

きのこはどれも食物繊維が豊富ですし
たっぷりのミネラル類も含んでいます。

 

食物繊維によって
便秘の症状と腸内環境の改善化。

ミネラル成分は疲労回復に感情のコントロール。
それに体を丈夫に作り調子を整えていくのに
大事な成分です。

 

カリウムも豊富なので
体内の余計な塩分を体外に排出し

高血圧やむくみを抑える効果など期待できます。

 

ごぼうの炊き込みご飯簡単人気レシピ7「さんまの炊き込みご飯 」

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出典 :http://cookpad.com/recipe/3071558

⇒⇒⇒さんまの炊き込みご飯

こちらはごぼうにさんまの味付け缶詰を
使ったタイプの炊き込みご飯レシピになります。

 

さんまの缶詰の汁エキスで味付けもされるので
さんまの栄養とごぼうなど根菜類たっぷりで
しっかり栄養も取れます。

さんまは蒲焼き缶でも問題ないとの事なので
結構作りやすいレシピなんじゃないでしょうか。

 

今回のまとめ

はい、今回はごぼうを使った料理で
炊き込みご飯のレシピを中心に
紹介していきました。

 

どれもこれも美味しそうな
炊き込みご飯ばかりでしたね~。

炊き込みご飯の利点は炊飯器や土鍋に入れたら
あとは炊いていくだけという
簡単さにあると思います。


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あとはどういった具材を揃えて
栄養バランスをどう考えるか。

今回紹介したレシピが
何かしら参考になるといいですね。

ではでは、今回の内容は以上になります。
また次回にお会いしましょう~。

 

引き続きごぼう茶やごぼうについての
レシピなど紹介しておきます。
どうぞご覧ください。

⇒⇒⇒ごぼう茶のダイエット便秘解消の効果効能!妊婦への影響は?

 

⇒⇒⇒ごぼうと鶏肉の絶品簡単人気レシピ!ダイエット便秘解消に効果的!

 

⇒⇒⇒ごぼうと豚肉の簡単人気レシピ!便秘解消疲労回復に美肌効果も

 

⇒⇒⇒ごぼうとこんにゃくの簡単人気レシピ!ダイエット便秘解消に効果的

 

⇒⇒⇒ごぼうのサラダ簡単人気レシピ!便秘解消や美肌美容におすすめ

 


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